Pierluigi Pitaccolo Gestalt Counselor

Tra sogno e realtà. Sogni, fiabe e metafore: l’utilizzo dell’immaginario nel Gestalt Counseling per promuovere la qualità della vita e un adattamento all’ambiente più consapevole.

2012-02-13T01:34:00.000+01:00

Durante la vita, ognuno di noi verifica continuamente aperture e chiusure verso il mondo e verso se stesso.
Quando pensieri limitanti ci impediscono di vedere e accettare la realtà così com’è, ci ripieghiamo su noi stessi innalzando barriere che impediscono di ascoltare e so-stare nelle proprie emozioni, nei conflitti.
Bloccati da forze interne od esterne che ostacolano il giusto fluire della nostra esistenza, l’immaginario nel Gestalt Counseling, sia esso un sogno, una fiaba, una metafora o il VIC (vissuto immaginativo catatimico), porta a una progressiva liberazione dalle tensioni, dalla paura legata alla perdita delle difese, rimettendo in moto desiderio ed emozioni così da acquisire una nuova consapevolezza di sé stessi per un migliore adattamento all’ambiente.
Può accadere che in un particolare momento della nostra vita ci troviamo in difficoltà, e può accadere che ci troviamo in difficoltà anche ad esprimere ciò che stiamo vivendo; spesso proviamo sentimenti confusi e contraddittori, difficili da spiegare nei particolari e con definizioni adeguate.
L’immaginario precede la comunicazione verbale, difatti l’immagine è la naturale congiunzione tra pensiero, sentimento e azione, con tutte le implicazioni di crescita e maturazione personale nella sfera affettivo - volitiva.
Immaginare qualcosa è prepararsi a essa per realizzare il proprio progetto che diviene reale nell’agire nel concreto.
L’immaginario è un linguaggio antico, archetipico e metafisico, già intrinseco dentro di noi.
Proviamo a fare un tuffo nel nostro passato, a quando eravamo bambini, a come la nostra immaginazione ci portava lontano all’ascolto di una favola, in una dimensione irreale e reale al tempo stesso, a quante immagini, colori, forme, odori apparivano nella nostra mente, e, forse, anche ora mentre ci stiamo immaginando bambini.
Certamente la fiaba è il catalizzatore principe che ci fa immaginare; inserite nel processo di Counseling le fiabe, con il loro linguaggio archetipico e metaforico, sono preziosi strumenti di aiuto e di comprensione, laddove sarebbe difficile dare forma e parole alle sensazioni e alle esperienze personali.
La fiaba nel Gestalt Counseling è un sentiero in grado di produrre momenti di approfondimento, decodifica e chiarimento circa una particolare situazione, facilitando una maggiore acquisizione di consapevolezza di sé.
In ogni favola si nasconde una condizione umana individuale e collettiva e, in modi differenti, ci aiuta ad affrontare situazioni che talvolta possono essere anche dolorose.
La favola ha soprattutto il compito di risvegliarci; è come un grande specchio magico sul quale ciascuno può vedere riflesse le sue paure, i suoi limiti, difficoltà, problemi, scelte importanti da fare, prove da affrontare, ma anche l’immagine della strada che può seguire per superare gli ostacoli e sperimentare integrazione, completezza, armonia.
Personalmente utilizzo le fiabe soprattutto con i bambini e gli adolescenti, poiché lo ritengo un approccio pedagogico che promuove il riconoscimento e l’espressione delle emozioni spesso silenti; molto spesso l’impossibilità e la difficoltà a percepire e a comunicare le proprie sensazioni, le proprie ansie e paure, crea una condizione di malessere.
Il VIC, Vissuto Immaginativo Catatimico, è un altro strumento che utilizzo nel mio lavoro di Counselor, specie e, soprattutto, con le persone adulte.
Il VIC utilizza processi immaginativi per favorire il cambiamento ed accrescere una maggiore consapevolezza di sé stessi; attraverso l’immaginativo catatimico, l’individuo scopre creativamente nuove soluzioni alle situazioni problematiche stesse, ri-scoprendo nuove risorse personali.
Nell’immaginazione catatimica, utilizzando il linguaggio metaforico, il sentire in diverse modalità sensoriali, le azioni accadono inconsciamente e vengono sperimentate spontaneamente.
L’obiettivo che si propone il VIC, è l’elaborazione dei conflitti attuali e lo sviluppo sano della personalità dell’individuo in un processo di chiarificazione e autoriflessione.

Atelier: gruppo di Art-Counseling

2011-12-06T11:19:00.002+01:00

Atelier

Percorso di Art-Counseling in gruppo per la crescita personale e il benessere

Atelier è un percorso di crescita personale in gruppo di Art-Counseling, inteso a promuovere la qualità della vita e il benessere.Con l’utilizzo di vari materiali artistici come: pastelli, gessetti colorati, pasta da modellare, colori a dita, pennarelli, pastelli a cera, stoffe e altro ancora, per creare dei collage, le persone potranno sperimentarsi in un’esperienza creativa che aiuterà ad acquisire una maggiore consapevolezza di sé per il miglioramento del proprio benessere. Forme, colori e immagini, facilitano l’esplorazione delle emozioni spesso silenti per dargli “parola”, aiutando a comprendere meglio se stessi e a superare momenti di empasse.

Trainer:

Pierluigi Pitaccolo
Gestalt Counselor
Informazioni:
333.8812904
nlp.gestalt@gmail.com

Inizio - fine: febbraio - maggio 2012
Incontri: 8, due al mese
Dove: Udine

DanzArte, Muoversi Creativamente. Workshop

2011-11-12T18:15:00.002+01:00

DanzArte

Muoversi creativamente

Workshop condotto da Pierluigi Pitaccolo

Gestalt Counselor

DanzArte vuole offrire un'esperienza favorendo la sperimentazione dell'unità di mente-cuore-corpo per attivare una maggiore consapevolezza di sé, del proprio corpo e delle proprie emozioni e risorse personali.
Il workshop propone differenti momenti con l'utilizzo di tecniche espressive:
si farà esperienza con la creatività del corpo attraverso la danza-movimento creativo integrata alla poetry therapy, alternando esperienza di ArtCounseling utilizzando arti grafiche pittoriche, collage, sculture.
Lo stare insieme, la musica, i colori, le emozioni e la creatività, sono gli ingredienti per regalarsi una giornata di ben-essere.
Quando: Domenica 5 febbraio 2012 dalle 9,15 alle 18,00
Dove: Udine via Stiria 36/A
Quota di partecipazione € 80
Per informazioni e richiedere la scheda d'iscrizioneiscrizioni:
Pierluigi Cell.333.8812904

http://www.gestaltart.blogspot.com/

ArtCounseling 2009. Mandala, La Forza

Il Counseling nello sport

2011-10-29T14:05:00.002+02:00

«Non esiste una realtà vera

ma tante realtà quante se ne possono inventare»

Oscar Wilde

Quando si parla di Counseling si entra in un universo di mondi, di significati.
[…]

Se usate la parola «re», per capire la parola «re» dovete disporre di uno sfondo, in modo da capire se è il re d’Inghilterra, il re degli scacchi, o qualche altro re; nulla ha un significato senza il suo contesto. Il significato non esiste.
Viene sempre creato ad hoc (Perls 1969, 68).
(G. Ariano, La terapia della Gestalt: teoria, metodo e tecniche; 1994 Giuffrè-Milano)

In questa sede il Counseling è contestualizzato allo sport, con particolare attenzione all’attività sportiva amatoriale; tuttavia ritengo utile riportare qui di seguito cos’è il Counseling, per approdare poi al modello di riferimento adottato.

Il Counseling è una relazione fondata su principi e caratterizzata dall’applicazione di una o più teorie psicologiche e di un insieme riconosciuto di abilità comunicative.
[…]
Il suo ethos dominante è quello di agevolare piuttosto che offrire consigli o costringere.
[…]
Compito del Counseling è quello di dare al cliente un’opportunità di esplorare, scoprire e chiarire dei modi di vita più fruttuosi e miranti ad un più elevato stato di benessere.
Il Counseling, inoltre, può essere usato per «facilitare il lavoro del cliente secondo modalità che ne rispettano valori, risorse personali e capacità di auto-determinazione».
(C. Feltham e W. Dryden, Dizionario di Counseling, 1995 Sovera Multimedia)
Cosa molto importante del Counseling è che pone l’attenzione alla salute e al benessere della persona, per il miglioramento della qualità della vita.
Il Counseling si rivolge a tutte le persone che sentono il bisogno di accrescere la consapevolezza di sé, potenziare le proprie risorse, col fine di creare e ottimizzare le condizioni ideali per il proprio benessere.
Ritengo che il Counseling in sinergia con lo sport, possa essere un terreno molto fertile dove si creano le condizioni ideali per allenare mente-corpo.
All’interno di un’attività sportiva, il Counseling apre una porta che non è riservata solo agli atleti, ai professionisti dello sport, ma anche a quanti praticano uno sport amatoriale ad ogni età; inoltre assume un ruolo altrettanto importante per le persone con disabilità da qualunque causa.
Una tra le prerogative del Counseling dello sport è certamente il rapporto uomo-atleta, il cui obiettivo è migliorare la performance dell’atleta, tenendo soprattutto in considerazione «l’uomo», non come macchina, ma come essere.
Soprattutto nell’attività amatoriale è importante considerare la persona nella sua più totale interezza, come individuo unico e irripetibile e, come tale, merita un ascolto attivo.
Molte persone che praticano uno sport amatoriale, soprattutto se sono adulti o quando praticano un’attività sportiva acquatica come per esempio il nuoto, possono provare imbarazzo, disagio, paura, senso di inadeguatezza; alcuni movimenti possono essere difficili da eseguire, per diverse ragioni, e spesso scatta nella persona un comportamento evitante.
In questi casi con il Counseling si sostiene la persona ascoltandola attraverso una comprensione empatica, ed inseguito con delle specifiche tecniche per motivarla a sperimentarsi.
Le aree di intervento del Counseling per lo sport, riferite al mio riferimento professionale, sono:
∟ Migliorare la performance degli atleti e di coloro che praticano uno sport amatoriale
∟ Conduzione di gruppi
∟ Formazione per gli operatori del settore sportivo quali allenatori, tecnici delle diverse attività sportive, dirigenti
∟ Migliorare i rapporti interpersonali all’interno di un gruppo o di una squadra col fine di rafforzare una maggiore coesione
∟ Migliorare l’autostima, l’assertività e l’autoefficacia
∟ La gestione dello stress
∟ Incontri di Counseling individuale con le persone che praticano uno sport sia agonistico che amatoriale, con gli operatori sportivi, con i genitori sia degli atleti, sia dei bambini/adolescenti che svolgono un’attività sportiva di qualunque livello
∟ Ascolto e sostegno per le persone anziane e per quelle disabili che frequentano l’ambiente sportivo in qualità di ospiti presso strutture sanitarie
∟ Orientamento sportivo
Il Counseling applicato allo sport è dunque molto versatile, in quanto è orientato sia allo sviluppo del benessere psicofisico ed al potenziamento delle abilità mentali e motorie, col fine di incrementare la performance sportiva, sia per dare sostegno alle persone che ruotano attorno all’ambiente sportivo.

Comunicare con consapevolezza per star bene con se stessi e gli altri

2011-09-20T11:32:00.002+02:00

Quando si parla di comunicazione non si può certo affermare che esistono delle tecniche universali, ognuno deve trovare il proprio stile personale sul quale le parole appropriate si modellano di conseguenza, come un vestito confezionato su misura.

Chi segue precisi schemi o protocolli di comunicazione, finisce spesso per inciampare.
“La maggior parte della gente non vive una vita consapevole: vive una vita meccanica, con pensieri meccanici, di solito appartenenti a qualcun altro; emozioni meccaniche, azioni meccaniche, reazioni meccaniche”.

Da "Messaggio per un’aquila che si crede un pollo"

Anthoni De Mello

Quindi per comunicare in maniera efficace è importante acquisire una nostra consapevolezza interiore, lasciando che questa ci guidi e ci arricchisca in totale assenza di paradigmi di comportamento.
Il potere e l’efficacia che una buona comunicazione possiede è indubbio.
Come ho già scritto in un articolo precedente, le parole sbagliate sono fonte di disagio e di malessere, quindi è di vitale importanza imparare a riconoscerle e a gestirle nelle varie situazioni: familiari, di lavoro, di amicizia; ma è importante anche il dialogo con noi stessi.
Iniziamo a fare i primi passi per capire come deve essere un messaggio per risultare realmente efficace.

Il corpo deve assumere una posizione comoda: se è teso anche la mente è tesa. Prima di formulare un messaggio impariamo a stare per qualche secondo in silenzio, scaricando ogni tensione dal corpo e mettiamoci comodi; assumiamo quanto più possibile una posizione piacevole e naturale. In piedi o seduto, dovunque tu ti trovi, mettiti comodo, il più comodo possibile; lasciando che i pensieri si acquietino da soli. Rilassato, sciolto, senza alcuno sforzo il tuo corpo si abbandona; in questo stato di rilassamento anche la tua mente si acquieta.
Collocarsi nel presente, non parlare al passato né al futuro: la comunicazione deve collocarsi nell’istante del presente, non restare ancorata nel passato né scivolare su proiezioni future. Quindi per sentirci davvero il fulcro di una comunicazione che ci appartiene e ci faccia stare bene, dobbiamo collocarci nel presente. Diciamo basta al condizionale, al passato al futuro. E’ solo nell’istante che c’è un reale ascolto; la comunicazione dell’istante è sempre fresca, di conseguenza si comunica davvero.
Imparare a rallentare e ad usare le pause: le pause hanno una loro fondamentale funzione nelle dinamiche verbali: la comunicazione non è un semplice "Botta e risposta", ma un flusso in cui vi è spazio anche per il silenzio più o meno prolungato, ma costruttivo. Quando ci viene rivolta una domanda, non è indispensabile rispondere subito. Rallentando il ritmo delle parole e utilizzando le pause, cogliamo la preziosa opportunità di ascoltare le parole dell’altro e le nostre, scoprendo nuovi dettagli e nuove sensazioni.
Non usiamo parole inutili: impariamo a parlare quando è necessario, quando c’è la reale esigenza di condividere; anche se restiamo in silenzio cerchiamo di essere sempre consapevoli e in ascolto, sempre pronti a cogliere quello che ci arriva dall’altro. Buttiamo via dal nostro linguaggio tutte le parole in più, snelliamo il discorso da frasi fatte e fuggiamo dalle ripetizioni. Scriviamo in un foglietto le parole che non ci piacciono, che ci creano ansia, poi buttiamolo via.
Abbassare le resistenze: in molti casi noi crediamo di comunicare e di ascoltare, ma ciò che diciamo è totalmente filtrato: a parlare sono le nostre opinioni, frutto di condizionamenti come l’educazione, l’ambiente, la cultura e così via. Allo stesso modo sentiamo solo ciò che si adatta al nostro scopo. Siamo stati abituati a resistere a tutto: misuriamo, compariamo, valutiamo, giudichiamo. Resistiamo alla comunicazione quando ci fissiamo sull’immagine di noi in cui ci piace o, sentiamo, di dovere identificarci. Ad esempio: "Per me è una questione di principio" oppure "Ne sono convinto da sempre" sono affermazioni di chi resta ancorato al proprio passato, ad una propria etica, da chi difende il proprio territorio a denti stretti convinto che quella sia l’unica realtà, la verità assoluta. Ogni volta che diciamo no opponiamo una resistenza, innalziamo una barriera a nostra difesa; ma chi si difende ingiustamente non evolve mai. Proviamo a dire qualche volta di più si : "Dico si e non c’è più nulla da difendere, mi arrendo". E’ in quel vuoto di pensiero che la mente si placa e ci affacciamo al mondo.
Diamo più spazio al silenzio: è importante apprezzare il silenzio, poiché nel silenzio impariamo a riequilibrarci, covando le nostre parole consapevoli. Nel silenzio restiamo attenti all’ascolto, perché ascoltare l’interlocutore senza interferire e senza interromperlo, ci permetterà di capirlo a fondo e di entrare in più intima relazione con lui. Limitiamo il pronome io: quando parliamo in prima persona, proviamo ad usare il verbo alla prima persona singolare ma non il pronome.

Prendersi cura di sé con il Counseling

2011-08-11T19:02:00.000+02:00

Quando ci si sente a disagio con se stessi e con gli altri, ricorrere al counseling significa prendersi cura di se stessi.

Il malessere che viviamo spesso dipende da un comportamento disfunzionale, da scelte che non ci appartengono, da convinzioni limitanti.
Parlare con un counselor ci aiuta a chiarire diversi aspetti critici della nostra vita, facendo emergere in noi un lato nuovo, più consapevole e affine a ciò che siamo.
Molto spesso il disagio che si manifesta, rappresenta il tentativo di liberarci da un modo di essere superato.
Le caratteristiche di un percorso di counseling:
i colloqui di counseling sono in genere a frequenza settimanale, hanno come finalità il recupero del benessere e si rivolgono sia ai singoli individui sia alla coppia che ai gruppi. I passaggi salienti sono:
• Trovare e chiarire il senso del disagio che si sta vivendo
• Cogliere come mai si è manifestato proprio in quel momento della propria vita
• Osservare che vantaggi offre
• Notare in cosa non si è più gli stessi
• Recuperare l'armonia e l'equilibrio attraverso tecniche specifiche

Lo stress: le cause e i segnali per riconoscerlo

2011-07-19T13:48:00.000+02:00

«Se sottraiamo dalle moltissime nostre parole

e azioni le non necessarie, avremo a disposizione

più tempo e più calma»

Marco Aurelio

Lo stress è una tensione generata dell’organismo in risposta a stimoli interni o esterni.
L’aumento della tensione si attiva al fine di renderci più efficienti di fronte a certe situazioni problematiche, tuttavia se l’individuo non trova delle soluzioni adeguate, lo stato di tensione cresce al punto da rendere più vulnerabile l’organismo.
Non sono i fatti in sé a stressarci, ma piuttosto gli atteggiamenti e le idee riconducibili al nostro carattere, al giudizio che diamo a noi stessi, a delle aspettative troppo elevate ecc.
Quanto più si è orientati a doveri, valori, ideologie, sogni preconfezionati, obiettivi di status elevati, tanto più l’orizzonte si restringe facendoci sentire dentro un abito scomodo.
Le situazioni che provocano stress sono
∟ Situazioni di pericolo
∟ Competitività eccessiva o ossessiva
∟ Iperattività professionale
∟ Senso di inadeguatezza
∟ Aspettative troppo elevate
∟ Sostenere una prova d’esame o atletica
∟ Lutti improvvisi
∟ Malattie croniche
∟ Licenziamento
Il nostro corpo ci avvisa in tempo se stiamo entrando in eccessiva tensione attraverso dei campanelli d’allarme, quali
∟ Dolori muscolari
∟ Ipersudorazione, pruriti diffusi nel corpo
∟ Bruciori allo stomaco, irritazione al colon
∟ Alterazione del ciclo mestruale
∟ Perdita o aumento di peso
∟ Dermatiti
∟ Cefalea o tensioni cervicali
∟ Diminuzione della concentrazione
∟ Dimenticanza
Per una buona gestione dello stress, la stima che un individuo ha di sé e la sua consapevolezza sono indispensabili.
Quindi allenare l’individuo all’autostima, aumentando la percezione di sé, delle proprie capacità, sviluppando una maggiore sicurezza, è senza ombra di dubbio alla base per gestire certi stati emotivi che possono provocare stress.

Si perde chi percorre la solita strada

2011-06-23T19:04:00.000+02:00

Usiamo troppo la ragione, pensiamo molto spesso in modo unilaterale.

Il ragionamento e la logica rispondono bene a compiti pratici, ma sono poco adatti a cogliere l’aspetto complesso e globale di ciò che ci accade attorno.

Il pensiero unilaterale ci trae in inganno; accade spesso che coltiviamo idee che si trasformano in padroni assoluti, soffocando le risorse creative.

Si è convinti che le nostre convinzioni siano il centro della nostra personalità, ma spesso accade che proprio le nostre convinzioni ci limitano rinchiudendoci in un recito la cui porta è sigillata.

Una mentalità unilaterale divide bene e male, giusto e ingiusto, bianco e nero, buono e cattivo, e in questo modo ci fa perdere il contatto con la vita multiforme.

L’uomo moderno, soprattutto nella realtà occidentale, è convinto che le decisioni giuste debbano necessariamente passare attraverso teorizzazioni, dubbi e ripensamenti.

In realtà questo logorio va ad inficiare negativamente sia sul proprio stile di vita, sui propri comportamenti, sia dando luogo a stress e sofferenze psicofisiche.

I pensieri univoci agiscono come un tarlo invisibile che, giorno dopo giorno, rosicchia gioia della vita, privandoci delle risorse per affrontare la quotidianità, costringendoci ad un estenuante logorio interiore.

In che modo?

Siamo noi stessi a permetterlo, trasformandolo nella nostra testa in qualcosa di reale e definitivo; anziché riconoscere che è solo una possibilità tra tante, gli attribuiamo un valore assoluto.

Così facendo ci condanniamo a lottare contro certezze impresse in modo, oserei dire, indelebile, che ci condizionano a tal punto da innescare ansia, panico, paura del futuro, insoddisfazione e depressione.

Il nostro peggiore nemico siamo noi stessi; quando falliamo siamo soliti ad accusare gli altri, il destino, il passato, ma le forze e gli ostacoli, le risorse, le rinunce, sono solo dentro di noi.

Se resistiamo alla vita, non usiamo bene il cervello e le sue potenzialità.

Rigidità, durezza, incapacità di aprirsi alle novità, a sperimentarci nel nuovo, è la via del malessere; le nostre potenzialità e le risorse personali, per fiorire hanno bisogno di libertà, quindi di vuoto.

Prova il Counseling

2011-05-21T18:54:00.004+02:00

Sei arrabbiato, ti senti stressato?

Sei triste, ti senti giù, sei demotivato?

Stai attraversando un periodo particolare della tua vita in cui ti è difficile fare delle scelte, ti senti critico nei tuoi confronti, non ti piaci?

Il tuo rapporto affettivo è in crisi e senti il bisogno di esplorarlo, chiarirlo insieme ad una persona che ti sappia ascoltare?

Vuoi riappropriarti della gioia di vivere la quotidianità?

Il Counseling ti può aiutare ad affrontare una situazione di crisi; può essere particolarmente utile in situazioni di ansia, insoddisfazione, stress o conflitti interni ed esterni che influenzano il lavoro, il rendimento scolastico, le relazioni, i sentimenti.
Quando ti trovi in un periodo particolarmente difficile della tua vita, iniziare un percorso di Counseling significa prendersi cura di sè.
Il Counselor ti può aiutare a chiarire pensieri e sentimenti, al fine di migliorare la qualità della affettiva, emozionale e relazionale.

Pierluigi Pitaccolo,
Counselor

Acqua Counseling: ripensare il nuoto, reinventare l'acqua. Il Counseling in acqua per favorire un benessere consapevole di mente e corpo.

2011-02-14T11:26:00.003+01:00

Perché ripensare il nuoto e reinventare l’acqua?
Durante la mia esperienza trentennale in acqua, sia come nuotatore sia nell’insegnamento del nuoto e, in questi ultimi anni come Counselor, ho osservato che sono molte le persone adulte che si iscrivono ad un corso di nuoto, e molte di queste lo fanno perché sono state inviate dal medico per migliorare un problema legato alla salute come, per esempio: un problema alla schiena o articolare.
Imparare a nuotare a 40, 50 o 70 anni non è così scontato, soprattutto se la persona che lo fa si sente “obbligata” dall’invio del proprio medico.
In acqua ci si immerge in un mondo che è anche costellato da un simbolismo molto forte, e che richiama in ogni persona una propria rappresentazione mentale, immaginaria.
Pensando ad una direzione piuttosto che ad un'altra, verranno in figura delle emozioni che accompagneranno l’individuo durante la sua esperienza, queste possono essere di paura o di disagio, oppure di gioia.
Il Counseling in acqua, accompagna e sostiene l’individuo nella sua evoluzione, consentendogli di sperimentarsi nella conoscenza del proprio corpo e nella sua accettazione, divenendo più consapevole delle proprie emozioni e sensazioni.
Perché ciò sia di più chiara comprensione, ritengo importante fare una introduzione a come le abitudini delle persone sono e stanno cambiando.
L’aspettativa della vita è aumentata ed è per questo che stiamo assistendo ad un fenomeno di rivalutazione della qualità di vita, che dimostra quanto sia importante aver cura di sé e del proprio corpo, per mantenersi vitali ed autonomi il più a lungo possibile.
Anche la cultura del movimento è cambiata, si è compreso quanto un’attività fisica, se pur leggera, possa influire beneficamente sullo stato di salute fisica e mentale.
Sempre più persone di ambo i sessi e di ogni età praticano con regolarità un’attività sportiva per il proprio benessere psicofisico, inoltre svolgere una attività sportiva amatoriale è anche importante perché contribuisce a costruire e rafforzare dei valori importanti quali: lo spirito di gruppo, la correttezza, la solidarietà, la tolleranza, inoltre contribuisce anche allo sviluppo ed alla realizzazione personale.
Lo sport è un modo per comunicare, per fare esperienza, allargare la propria rete sociale e imparare a vivere con lealtà; è anche una palestra per rafforzare e costruire l’autoefficacia e prendere consapevolezza di sé.
Fare sport per divertirsi, per sentirsi bene o meglio, per stare con gli altri, favorisce il processo di socializzazione e stimola una maggiore consapevolezza di sé e delle proprie capacità.
Difatti lo sport è un mezzo che facilità l’integrazione sociale e interculturale, è un momento di condivisione in cui emergono forti emozioni, ma anche di confronto con se stessi e l’ambiente circostante.
Inoltre è un momento di sperimentazione corporea, di scoperta e rivalutazione delle risorse personali.
Quando l’attività si svolge in gruppo, si acquisisce una maggiore fiducia in se stessi attraverso l’aiuto o il sostegno dei compagni.
Lo sport è un agente d’inclusione, di partecipazione alla vita aggregativa, di accettazione delle differenze e dei limiti, e occupa anche un importante ruolo sociale: combatte sia il disagio giovanile sia quello della terza età.
La notevole difficoltà della comunicazione di cui stiamo assistendo nella società odierna, porta le persone, sempre più isolate, alla ricerca di un inserimento in gruppi sociali di appartenenza, in cui è possibile avere degli scambi, divertirsi, svolgere quelle attività che gli permettono di costruire una rete socioculturale.
La centralità dell’attività sportiva amatoriale, risiede dunque nel promuovere il benessere psicofisico nella persona, contribuendo a prevenire alcune patologie e a migliorare l’umore e, in sinergia con il Counseling, favorisce l’apprendimento di nuove capacità, permettendo di sviluppare nuovi adattamenti nei confronti dell’ambiente.
Fra tutte le attività fisiche quelle praticate in acqua risultano essere le migliori e le più adatte per ogni età e per tutte le persone e, tra le attività acquatiche, il nuoto la fa da padrone.
Il nuoto a differenza di altre attività sportive si svolge in un setting per altro molto simbolico: l’acqua, che tra i quattro elementi è quello più significativo sul piano psicologico; l’acqua può essere amica o nemica, apportatrice di vita come di morte, fecondatrice e distruttrice, in nessun momento è uguale a se stessa.
L’acqua è espansione e profondità, è ricettiva e purificante, è terapeutica, portatrice di energie segrete e guaritrice.
Ma l’acqua è rappresentata anche come elemento negativo, spesso nelle antiche leggende è anche popolata da misteriose e terribili creature che possono simboleggiare gli strati profondi e inconsapevoli della personalità: l’inconscio.
La piscina, come contenitore emotivo protetto e sicuro, in cui si incontrano e si fondono valori personali e sociali che rendono possibili scambi socioculturali, fare esperienza di gruppo, divertirsi e, non per ultimo, migliorare la propria autostima, diventare più consapevoli di se stessi, sia nei punti di forza che di debolezza.
Il nuoto viene spesso suggerito anche dai medici ai propri pazienti, poiché il peso corporeo nell’acqua diminuisce di circa il 90%, ed è grazie a questo fenomeno fisico che il nuoto è consigliato alle persone con problemi legati alle articolazioni.
Tuttavia iniziare a nuotare in età matura o avanzata può far insorgere dei disagi, basti a pensare alla diversità della respirazione.
Inoltre immergendosi in acqua le percezioni a livello fisico e psichico cambiano.
Il corpo si deve adattare, emerge la necessità e la richiesta di imparare nuovi schemi motori come galleggiare supino e prono, muovere le gambe in un certo modo, tale da permetterci di fare degli spostamenti, così anche per le braccia; muovere le gambe e le braccia insieme e coordinare la respirazione che in acqua cambia.
Il cambiamento spesso spaventa, fa paura, e innesca degli atteggiamenti evitanti.
Inoltre possono emergere anche sensazioni spiacevoli, paure antiche, disagi nel mostrarsi ad un pubblico senza quasi nulla addosso, coperti solo da pochi centimetri di tessuto: il costume.
I pensieri rispetto alle peculiarità caratteriali nel vivere l’esperienza sono varie, per esempio c’è chi non si sente adeguato, chi non si sente capace di …, chi si sperimenta, chi affronta una situazione come una sfida, chi non ha costanza e vuole tutto e subito, chi si abbatte, chi non riesce a coinvolgersi con il gruppo, chi si vergogna del suo corpo.
Entrando in acqua si scopre un nuovo mondo, che varia da individuo ad individuo.
Pensando ad una direzione piuttosto che ad un'altra, verranno in figura delle emozioni che accompagneranno la persona durante la sua esperienza, queste possono essere di paura o di disagio, oppure di gioia.
In questi anni ho lavorato ad un metodo che ho chiamato “Acqua-Counseling”.
Si tratta di un approccio integrato tra Counseling-Acqua e Movimento.
L’obiettivo che si propone è:

Comprendere e chiarire il proprio stato emotivo
Acquisire una migliore consapevolezza di sé e del proprio corpo in acqua
Allentare le tensioni fisiche e psichiche
Acquisire una maggiore capacità di movimento e coordinazione
È propedeutico per chi desidera imparare a nuotare in età adulta
Aiuta a trovare un centro di equilibrio e di stabilità e serenità personale
Migliora le relazioni interpersonali
Facilita la gestione dello stress e agevola il rilassamento

Il Counseling in acqua contribuisce notevolmente a migliorare la qualità della vita.
In un percorso di Acqua-Counseling emozioni, pensieri, percezioni ed espressioni corporee si incontrano e si fondono in un benessere che solo l’acqua può regalare.

Sulla comunicazione verbale e non verbale

2011-02-04T12:10:00.003+01:00

Comunicare significa rendere comune, far partecipi gli altri di qualcosa.
Non significa possedere solamente una buona capacità di esprimersi (saper parlare) ma anche avere una buona capacità d’ascolto ( saper ascoltare ).
Il parametro che indica l’efficacia della comunicazione è la risposta che si ottiene.
Il comunicare produce un cambiamento: infatti quando comunichiamo qualcosa a qualcuno ampliamo le informazioni a sua disposizione, confermando o modificando le sue opinioni su di noi e il mondo.
Gli consentiamo di conoscersi meglio, dunque facilitiamo dei cambiamenti che possono avere aspetti diversi.
La comunicazione è assimilabile allo schema stimolo – risposta: è costituita dal passaggio o dal trasferimento d’informazioni da un individuo ad un altro.
Pertanto si ha comunicazione quando due o più persone condividono lo stesso significato.
La comunicazione è quindi uno scambio di valori sociali che si effettua secondo regole prestabilite, utilizzando il linguaggio ( comunicazione verbale ) e il comportamento ( comunicazione non verbale ).
Comunicazione verbale: la comunicazione verbale utilizza, come dice la parole stessa, il parlato; quindi per comunicare in modo efficace è importante che tutti i soggetti coinvolti nell’interazione usino il medesimo codice comunicativo.
Comunicare efficacemente non vuol dire soltanto « sapersi esprimere », ma è d’estrema importanza osservare alcune regole.

I discorsi devono succedersi regolarmente nel rispetto dell’alternanza dei turni: quando si è in molti a parlare, lo spazio di parola deve poter essere equamente usufruito da tutti; si deve parlare uno per volta, senza sovrapporsi e senza interrompere chi sta conducendo un discorso.
Bisogna ascoltare e prestare interesse a ciò che dice l’interlocutore.
Ci si deve attenere all’argomento di cui si parla.
Bisogna essere chiari, non devono esserci vuoti nel discorso e nemmeno eccessi di parola; non si deve dire né di più né di meno.

Comunicazione non verbale: la comunicazione non verbale fa riferimento a tutto ciò che non ha a che vedere con il parlato, fanno parte di questa:
i gesti, le espressioni del volto, l’aspetto fisico, la postura, l’orientamento e le distanze nello spazio, l’abbigliamento, i cinque sensi ecc.
Gli elementi che sono estranei al linguaggio parlato, ci permettono di capire qualcosa di più di una persona, poiché sono aspetti comunicativi che hanno una notevole efficacia.
Si pensi infatti che la comunicazione non verbale rappresenta il 55% di uno scambio comunicativo, il 38% è rappresentato dalla tono della voce, mentre solo il 7% dipende dal parlato.
Si può quindi affermare che lo scambio comunicativo dipende per il 93% dalla comunicazione non verbale, il restante 7% dalla comunicazione verbale.
Usiamo abbigliarci in modo diverso a seconda delle situazioni, ricorriamo ad una grande quantità di inflessioni della voce, manteniamo una certa distanza rispetto agli altri, gesticoliamo, ci muoviamo secondo modalità e ritmi diversi nello spazio, cerchiamo o evitiamo gli sguardi, moduliamo pause o silenzi all’occorrenza; persino gli arredamenti degli ambienti di lavoro ci consente di fare inferenze di carattere più generale.
Una caratteristica fondamentale della comunicazione non verbale, è il carattere solitamente involontario delle informazioni che gli interlocutori forniscono di se stessi: è inevitabile fare gesti, avere espressioni mutevoli del volto e così via.
Gli elementi più espressivi del linguaggio del corpo sono:

Le braccia
Le mani
La mimica facciale
L’atteggiamento
La voce ( timbro, tono, velocità )
L’udito ( ascoltare )
Il tatto
L’olfatto
La vista ( lo sguardo, gli occhi )
L’abbigliamento
Tic
La sudorazione
Il rossore
Il tremore
La postura

"E’ impossibile non comunicare". In ogni situazione di relazione in cui siano presenti almeno due persone, ogni comportamento, sia esso vocale, gestuale o posturale, assume un significato comunicativo che ha effetti sull’altro.
Non esiste un « Non comportamento », l’attività o l’inattività, le parole o il silenzio, i gesti, lo sguardo e la postura hanno tutti valore di messaggio; influenzano gli altri e gli altri, a loro volta, non possono non rispondere a queste comunicazioni.
Quindi anche le caratteristiche fisiche, ad esempio il colore della pelle, l’altezza ecc., ci comunicano qualcosa.
E’ evidente che: decisioni, valutazioni, reazioni o impressioni di una persona, si formano e si arricchiscono per effetto di messaggi non verbali.
Attraverso di essi infatti, l’individuo raccoglie elementi su status e personalità del suo interlocutore, sulla disposizione emotiva, l’atteggiamento favorevole o ostile nei suoi confronti e, infine, sulla dinamica della comunicazione in corso.
In base a tutto ciò, si determinano reazioni e comportamenti di risposta.
L’importanza di questi segnali è che in essi manca una vera e propria grammatica, una regolamentazione nella codifica della comunicazione non verbale, quindi sono meno controllabili e probabilmente più genuini.
Diviene pertanto molto importante essere capaci ad usare un secondo canale in aggiunta al linguaggio, poiché ci permette di rafforzare il contenuto di un messaggio.
Altro fattore molto importante a cui si deve prestare attenzione quando si comunica, è il modo in cui gestiamo lo spazio in torno a noi, a come lo sfruttiamo e lo organizziamo; poiché anche questo parla di noi e delle convenzioni culturali di cui siamo portatori.
La prossemica: si definisce «prossemica» l’organizzazione delle distanze tra le persone.
Nell’interazione tra due o più persone, vi sono quattro zone di distanza possibili, per ciascuna delle quali si hanno diverse modalità di comunicazione, in cui sono coinvolti i cinque sensi.

Distanza intima: è una distanza molto ravvicinata con l’interlocutore, non superiore ai 45 cm. La presenza dell’altro è evidente e può essere talvolta coinvolgente, è la zona che la persona considera di sua proprietà. Normalmente è la distanza tra fidanzati o, comunque, tra due persone intime.
Distanza personale: va dai 45 ai 120 cm, la posizione che le persone assumono nella loro relazione spaziale, è indice dei rapporti sociali o dei sentimenti reciproci, ma anche delle due cose insieme. Questa zona si estende da una soglia appena oltre l’intervallo che consente di toccare facilmente l’altro, a un limite in cui due persone possono toccarsi stringersi la mano allungando il braccio. Di norma è la distanza che separa le persone mentre lavorano.
Distanza sociale: è in genere la distanza in cui si trattano gli affari impersonali, abitualmente mantenuta negli incontri occasionali. E’ anche la distanza che rende possibile continuare a lavorare in presenza di altri senza apparire sgarbati; è la distanza che ci separa dagli estranei. In genera va dai 120 ai 360 cm.
Distanza pubblica: va dai 360 cm in poi, nettamente al di là della sfera di coinvolgimento. Di solito corrisponde alla massima distanza possibile tra due persone in un dato ambiente, ad esempio quando siamo al ristorante.

Alcuni segnali non verbali:

L’attenzione che una persona mostra rispetto ad una situazione d’ascolto si riesce a capire dalla postura del corpo. Ad esempio: portare il busto in avanti è indice d’attenzione.
Gradimento: è legato alle labbra e ai cosiddetti baci analogici; oppure mordicchiarsi le labbra significa “ Vorrei ma non posso “.
Il linguino: è indice di forte gradimento verso la persona, l’argomento trattato o la situazione.
Giocherellare con un oggetto ( matita, anello, ecc. ) indica interesse.
Passarsi una mano fra i capelli è collegato al desiderio di coinvolgimento.
Interesse è legato all’olfatto, quindi alla zona del viso vicino al naso; al contrario se ci si strofina il dito sotto le narici.
Riflessione: è un dialogo interiore e si manifesta con micromovimenti del tipo circolari. Quando ci si tocca il mento c’è una maggiore riflessione.

Naturalmente questi significati non sono una regola fissa, bisogna contestualizzarli ad una determinata situazione.

Parlare bene aiuta a migliorare la qualità della vita

2011-01-15T21:10:00.001+01:00

Oggi la comunicazione sembra essersi trasformata in un incessante flusso di chiacchiere, frasi fatte, parole per riempire un vuoto.
In famiglia, sul posto di lavoro, con gli amici il più delle volte costruiamo delle relazioni che assomigliano ad un recinto fatto di convinzioni, abitudini, luoghi comuni.
Eppure comunicare dovrebbe essere una cosa spontanea.
Sorge dunque una domanda: quali sono le barriere che ostacolano la comunicazione?
Spesso usiamo un linguaggio standardizzato, fatto di frasi fatte, di modi di dire alla moda, come se avessimo paura di distinguerci dal branco, di usare un vocabolario che è nostro e soltanto nostro.
Si parla male, si parla sciattamente, si diventa avari di parole che contano.
“Io sono fatto così, non posso cambiare”, “Il mio parere è questo, ne sono convinto”.
Queste sono formule vuote che infarciscono le nostre conversazioni.
Le parole invece dovrebbero essere uno strumento personale.
Le parole hanno un profondo significato creativo, ogni volta che pronunciamo una parola noi generiamo un evento, diamo vita a qualcosa, definiamo un mondo.
La parola è un veicolo dal potenziale immenso, uno strumento potentissimo in grado di creare e dare forma.
Comunicare bene è un atto di fondamentale importanza per il nostro benessere, come tale deve essere compiuto in maniera consapevole e adatta.
Vi sono due principi di base molto importanti:

Non assorbire passivamente le parole altrui e non riutilizzarle se non le avverti effettivamente tue. Prima di usare una parola che abbiamo ascoltato da un’altra persona, immaginiamola come un vestito e domandiamoci: “ Io lo indosserei? “ oppure “ Che effetto potrebbe avere su di me? “
Non pronunciamo parole a casaccio, quelle che per lo più servono a tamponare le situazioni in cui non si sa cosa dire o in cui si ha solo l’esigenza di adeguarsi alla massa. Meglio optare per la qualità delle parole dette anziché della quantità che potrebbe risultare vuota.

Quando la situazione lo richiede usiamo quindi poche parole ma buone, poiché fiumi di parole o frasi troppo contorte sono un filo spinato, spesso sono noiosi, fuorvianti e inconcludenti, distraggono chi parla tanto e infastidiscono chi ascolta.

Counseling di gruppo per la crescita personale e la promozione della selute e del benessere

2011-01-05T13:30:00.005+01:00

A febbraio parte la terza edizione del Gruppo di Counseling.

Cos'è un gruppo di Counseling?
Il gruppo di Counseling è un percorso di crescita personale in cui le persone acquisiscono ed accrescono una maggiore consapevolezza di sè.
E' un ciclo di incontri in cui le persone hanno la possibilità di migliorare l'uso delle proprie risorse, raggiungere un maggiore benessere e potenziare le proprie scelte attraverso l'esplorazione dei propri schemi di pensiero.
In uno spazio protetto e riservato, le persone possono sperimentarsi in un'esperienza di apprendimento che riguarda i propri vissuti emotivi e relazionali, così da migliorare l'autostima, l'assertività, la gestione dello stress ed altri vari aspetti che normalmente si incontrano nella quotidianità.
Sulla base dell'approccio Gestaltico e della messa in atto nel Qui ed Ora, verranno integrate anche le tecniche dell'arteterapia, di rilassamento, di PNL e la danza-movimento-creativa.

Dove: Portogruaro (VE)
Quando: da febbraio a maggio 2011 Iscrizioni aperte
Incontri: 2 al mese, per un totale di 8 incontri
Partecipanti: 6/8
A chi è rivolto: a coloro che desiderano e sentono il bisogno di lavorare su se stessi e continuano a farlo, e a chi opera nell'ambito della relazione d'aiuto.
Per iscriverti o avere informazioni consulta la pagina contatti.

Il Counseling, questo s-conosciuto

2010-12-18T23:22:00.000+01:00

Mi capita spesso di conoscere persone di diverse estrazioni culturali e di differenti etnie che mi chiedono “lei che lavoro fa?”, ed io rispondo loro che faccio il Counselor; la domanda di rimbalzo che mi viene subito posta è: “cos’è?”. Sebbene il Counseling sia presente da circa 20 anni nel nostro paese, sono ancora in molti a non conoscerlo.
Con questo articolo cercherò di spiegare in modo esaustivo e senza troppi termini tecnici cos’è il Counseling. Per prima cosa riporto la definizione tratta dal Dizionario di Counseling:
[…]
Il Counseling è una relazione fondata su principi e caratterizzata dall’applicazione di una o più teorie psicologiche e di un insieme riconosciuto di abilità comunicative.
[…]
Il suo ethos dominante è quello di agevolare piuttosto che offrire consigli o costringere.
[…]
Compito del Counseling è quello di dare al cliente un’opportunità di esplorare, scoprire e chiarire dei modi di vita più fruttuosi e miranti ad un più elevato stato di benessere.
Il Counseling, inoltre, può essere usato per “facilitare il lavoro del cliente secondo modalità che ne rispettano valori, risorse personali e capacità di auto-determinazione”.
(C. Feltham e W. Dryden, Dizionario di Counseling, 1995 Sovera Multimedia)
Mentre l’Organizzazione Mondiale della Sanità definisce il Counseling come: “un processo specifico limitato nel tempo che, tramite il dialogo, l’accoglienza incondizionata, l’ascolto e la comprensione, mette le persone in condizione di gestire i problemi e rispondere a disagi e bisogni psicosociali nel modo migliore possibile secondo le loro risorse e potenzialità”.
Il Counseling dunque, si rivolge a tutte le persone che sentono il bisogno di accrescere la consapevolezza di sé, potenziare le proprie risorse, col fine di creare e ottimizzare le condizioni ideali per il proprio benessere. Nel corso della vita capita a tutti di attraversare un periodo particolarmente difficile, molte volte i problemi si conoscono, ma ci sono situazioni in cui ci sentiamo a disagio, demotivati e non ci è chiaro il perché. Tutto ci appare scuro, nero, è faticoso andare a lavorare, a scuola, stare con la famiglia, prendere delle decisioni importanti; diventa anche difficile divertirsi con gli amici, ritagliarsi uno spazio proprio. Quando ci troviamo in un periodo simile, non è sempre possibile trovare dentro di noi le risorse per affrontarlo, mentre le persone che ci stanno vicino non sanno ascoltarci integralmente. Per esempio: in un periodo di crisi affettiva o professionale è facile sentirsi dire da amici o familiari frasi come “vedrai che passerà”, oppure “devi portare pazienza”, “dovresti fare in questo modo anziché in quell’altro …” ecc; in realtà certe frasi sono apparentemente gratificanti e spesso nascondono la trappola della manipolazione. In questi casi un percorso di Counseling diventa importante, poiché il Counselor (il professionista del Counseling) ci accoglie comprendendo pienamente la sofferenza che stiamo vivendo in quel momento, offrendoci ascolto, sostegno e orientamento per affrontare e superare i problemi con maggiore consapevolezza.
In questo modo il Counselor né toglie né aggiunge qualcosa, ma ci accompagna alla riscoperta delle risorse, dei talenti, delle potenzialità che ognuno di noi ha, col fine di migliorare il proprio benessere, accompagnato da scelte consapevoli e responsabili.
Difatti Carl Rogers (1902 - 1987) ritiene che, come tutti gli organismi viventi, anche gli esseri umani posseggono una innata tendenza a salvaguardarsi e ad accrescersi, quindi ogni persona ha la capacità di comprendere se stessa e apportare un cambiamento costruttivo alla sua vita.
Anche la Gestalt asserisce che: “Ogni organismo tende naturalmente ad un sano equilibrio, per cui è sufficiente mettere le persone in contatto con le proprie emozioni, sensazioni, ecc., perché si verifichi la crescita”. (G. Ariano)
Il Counseling dunque è un percorso rivolto a tutte quelle persone che non hanno un problema di origine psicopatologico; è una relazione d’aiuto in grado di favorire la soluzione dei disagi esistenziali di origine psichica senza ristrutturazione profonda di personalità, aiutandoci a riconquistare quella peculiarità squisitamente umana che è il libero arbitrio.
Equilibrio psicofisico, cura di sé, prevenzione, sono queste tra le maggiori prerogative del Counseling. Uno stile di vita attento, sano e consapevole, che privilegia l’igiene comportamentale (autostima, assertività, consapevolezza di sé, atteggiamento positivo) sono le premesse per ottenere un migliore Ben-essere.
Gli ambiti d’intervento del Counseling sono diversi, personalmente svolgo attività consulenziale con incontri individuali, per la coppia e di gruppo;
Counseling espressivo e play therapy, dedicato con maggiore attenzione ai bambini e agli adolescenti.
Counseling di sostegno scolastico, finalizzato allo sviluppo della componente affettiva e nella motivazione allo studio.

“Chi si trova in una situazione di disagio, dove non sembra esserci una via
d’uscita, una situazione in cui si deve elaborare un lutto, può trarre vantaggio
da un percorso di Counseling ma, soprattutto, è importante concedersi un
fondamentale diritto: quello di poter raccontare la propria storia, di esprimere
il dolore, darsi il permesso di piangere; e mentre ciascuno si racconta, ci deve
essere qualcuno che ascolti”. Questo è il Counseling, questa è la mia
professione.

COUNSELING E ADOLESCENZA

2010-11-22T01:07:00.001+01:00

Adolescenti in viaggio verso se stessi, verso nuovi mondi. Mondi lontani, vicini, conosciuti e da conoscere.
Adolescenti che sanno stupire, ferire.
Adolescenti che vogliono amore ed essere amati, che sanno amare.
Adolescenti che sanno perdersi e ritrovarsi, che sanno crescere e cambiare.
A volte tristi, delusi, timorosi, con la paura di sbagliare e, per questo, di essere giudicati.
Adolescenti che piangono, ridono, si arrabbiano; giocano, fanno sport, si aggregano.
Adolescenti che si cercano, si incontrano e si lasciano.
Adolescenti con la voglia di vivere, di provare, di sperimentarsi nella quotidianità.

Il Counseling è una relazione d’aiuto in grado di favorire una crescita consapevole dell’individuo, a cui viene data la possibilità di esplorare ed esplorarsi, in un ambiente protetto, sicuro, in assenza di giudizio.
L’efficacia del Counseling molto è rappresentata dall’accettazione positiva incondizionata, dall’ascolto, dalla relazione empatica che si costruisce tra Counselor e cliente.
Il Counseling si può rappresentare come un contenitore emotivo protetto e sicuro, in cui pensieri ed emozioni si incontrano e si fondono in una esperienza che facilita la persona a prendere una maggiore consapevolezza di sé, del proprio vissuto, del proprio stato emozionale, favorendo una crescita sana dell’individuo.
L’assenza di giudizio rende un percorso di Counseling importante non solo per le persone adulte, ma anche agli adolescenti; soprattutto per loro, che sentono il peso del giudizio.
Il Counseling offre agli adolescenti la possibilità di sperimentarsi in una esperienza unica, in cui possono anche perdersi nei loro timori, ansie, paure, gioie; perdersi nelle proprie emozioni e ritrovarsi in queste più consapevoli, mettendo in atto così delle risorse che ogni individuo possiede per una crescita sana.
Nella vita degli adolescenti ci sono dei momenti di difficoltà di diversa e varia natura; questi spesso sono difficili da identificare, molte volte vengono sottovalutati.
Il Counseling dedicato agli adolescenti offre loro l’opportunità di imparare a conoscere se stessi e ad accettarsi per come si è, sviluppano in loro una maggiore resilienza.
Un percorso di Counseling deve essere inteso anche come una esperienza di crescita personale e di prevenzione dei conflitti relazionali; difatti non si ravvisa alcuna ragione di aspettare che l’adolescente sia gravemente disadattato per tentare di offrirgli aiuto.
Un' esperienza di Counseling favorisce:
 La crescita personale
 Migliora l’autostima
 Favorisce una maggiore consapevolezza di sé
 Migliora i rapporti relazionali
 Accresce il proprio valore e talento personale

2010-10-17T12:39:00.005+02:00

Counseling quotidiano, una risposta per il Ben-Essere ed acquisire una maggiore consapevolezza di sè nella vita di tutti i giorni.

“La vita è consapevolezza dei propri bisogni”.
La salute è il dono più prezioso per la vita di una persona; senza questa ogni altra opportunità è preclusa e la qualità della vita è destinata a peggiorare.
Il benessere è un equilibrio che non si raggiunge una volta per tutte, esso va ricercato, mantenuto e difeso giorno dopo giorno.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità definisce la salute non come assenza di malattia, ma come uno stato di benessere psicofisico e sociale e, definisce il Counseling, come “un processo specifico limitato nel tempo che, tramite il dialogo, l’accoglienza incondizionata, l’ascolto e la comprensione, mette le persone in condizione di gestire i problemi e rispondere a disagi e bisogni psicosociali nel modo migliore possibile secondo le loro risorse e potenzialità”.
Il modo più sicuro per mantenersi in un buono stato di Ben-Essere, è diventare consapevoli dei propri comportamenti e mantenere un elevato livello di motivazione alla salutogenesi.
Il Counseling si rivolge a tutte le persone che sentono il bisogno di accrescere la consapevolezza di sé, potenziare le proprie risorse, col fine di creare e ottimizzare le condizioni ideali per il proprio benessere nella vita di tutti i giorni.
“Confrontarci con quei vincoli che impediscono di accettare la realtà così com’è…Si tratta di guardare il mondo con occhi diversi; con i nostri occhi, pieni di consapevolezza”.
Nel corso della vita capita a tutti di attraversare un periodo particolarmente difficile, molte volte i problemi si conoscono, ma ci sono situazioni in cui ci sentiamo a disagio, demotivati e non ci è chiaro il perché. Tutto ci appare scuro.
È faticoso andare a lavorare, a scuola, stare con la famiglia, prendere delle decisioni importanti; diventa anche difficile divertirsi con gli amici, ritagliarsi uno spazio proprio.
Quando ci troviamo in un periodo simile, non è sempre possibile trovare dentro di noi le risorse per affrontarlo, mentre le persone che ci stanno vicino non sanno ascoltarci integralmente.
Per esempio: in un periodo di crisi affettiva o professionale è facile sentirsi dire da amici o familiari frasi come “vedrai che passerà”, oppure “devi portare pazienza”, “dovresti fare in questo modo anziché in quell’altro …”.
In realtà certe frasi sono apparentemente gratificanti e spesso nascondono la trappola della manipolazione.
In questi casi un percorso di Counseling diventa importante, poiché il Counselor (il professionista del Counseling) ci accoglie comprendendo pienamente la sofferenza che stiamo vivendo in quel momento, offrendoci ascolto, sostegno e orientamento per affrontare e superare i problemi con maggiore consapevolezza.
Per mantenere un buono stato di salute e di Ben-Essere, il Counseling deve essere inteso non solo come risoluzione dei problemi esistenziali, ma anche come percorso “quotidiano” per la prevenzione e per la crescita personale.
Immagino che qualcuno, dopo aver letto questo, si ponga qualche domanda di tipo organizzativo o economico; domande come: “ quanto dura un percorso di Counseling? per quante volte alla settimana? quanto mi costa?” ecc.
Proverò a rispondere ad alcune delle domande più comuni.
D. Come posso fare per iniziare un percorso di Counseling?
R. Se, mentre stai leggendo questo articolo, abiti nella regione Veneto o FVG, puoi consultare la pagina contatti, troverai i riferimenti per fissare un appuntamento o chiedere maggiori informazioni.
D. Sarò dipendente dal mio Counselor? Lo dovrò incontrare tutte le settimane per tutta la vita?
R. L’obiettivo del Counseling è di facilitare la persona a risolvere i propri problemi grazie alle sue risorse, di eliminare la vostra dipendenza dalle altre persone, compreso il vostro Counselor. Tuttavia il Counseling va inteso come concedersi del tempo per se stessi, prendersi cura di sé, così come facciamo quando ci rivolgiamo ad un centro benessere per una particolare cura Olistica per il proprio corpo.
D. Chiunque verrà a conoscenza dei miei lati negativi.
R. Il Counseling è protetto dal segreto professionale ed è regolamentato dal codice deontologico; ciò che avviene in un incontro di Counseling resta tra il cliente e il counselor. L’unica eccezione a questo è se costituite un pericolo per voi stessi o per gli altri, o se avete commesso un reato in cui sta indagando la magistratura.
D. La gente penserà che ho dei problemi psichici se vado da un counselor.
R. Il Counseling non si occupa di problemi di origine psicopatologica ma promuove la prevenzione della salute e del benessere della persona. Il Counseling si occupa della Salutogenesi. Cercare un aiuto significa che riconoscete il bisogno di lavorare su voi stessi per migliorare la vostra vita emotiva e favorire la crescita personale e lo sviluppo affettivo-relazionale.
D. Il Counseling è troppo costoso.
R. Un percorso di Counseling è un investimento su voi stessi, che se efficace, risulterà un successo personale a molti livelli della vostra vita. Inoltre quando pensate ai costi, considerate il costo dei vostri disagi in termini di sofferenza psico-fisica, il modo in cui lo stress incide e influenza il vostro lavoro e le relazioni intime e familiari.
D. I miei amici e la famiglia possono aiutarmi; non ho bisogno del Counseling.
R. I vostri amici e la vostra famiglia sono importanti e possono aiutarvi fino a un certo punto, poiché non sono esperti nel campo dei disagi socio-affettivi, relazionali e in problemi esistenziali.
Chiedereste ad esempio ad un vostro amico di curarvi una dermatite se non è un dermatologo?
Equilibrio psicofisico, cura di sé, prevenzione, sono queste tra le maggiori prerogative del Counseling.
Uno stile di vita attento, sano e consapevole, che privilegia l’igiene comportamentale (autostima, assertività, consapevolezza di sé, atteggiamento positivo) sono le premesse per ottenere un migliore Ben-essere.

2010-09-20T11:58:00.002+02:00

PNL e Counseling:

un approccio integrato per la promozione della salute e del benessere

La PNL (Programmazione Neuro linguistica) nasce negli anni ’70 presso l’Università di Santa Cruz in California e riguarda lo studio della struttura dell’esperienza soggettiva; il suo nome significa:

∟ Programmazione; si riferisce al processo di organizzazione delle informazioni per il conseguimento di risultati specifici

∟ Neuro; attiene a tutto ciò che riguarda i nostri processi neurologici, come l’uso dei cinque sensi per il reperimento delle informazioni sul mondo circostante

∟ Linguistica; riguarda la comunicazione verbale e non verbale, dando maggior enfasi a quest’ultima.

I suoi fondatori sono John Grinder e Richard Bandler, a cui si aggiunsero in seguito Judith Delozier, Leslie Cameron e Robert Dilts; essa trae origine dai modelli di tre grandi terapeuti: Milton Erickson, Fritz Perls e Virginia Satir.

Dalla PNL traggono origine anche altri modelli, come per esempio il Mental Trainig, una tecnica usata soprattutto nelle discipline sportive per il miglioramento della performance dell’atleta.

«Le persone possiedono già le risorse di cui hanno bisogno» Gregory Bateson.

Il presupposto della PNL integrata al Counseling, è quello di aiutare la persona a recuperare e potenziare le proprie risorse, i propri talenti che spesso sono stati messi a tacere da stili di vita, da abitudini sbagliate o da condizionamenti subiti anche in giovane età, sostenendo l’individuo a ristrutturare le convinzioni disabilitanti così da acquisire una maggiore consapevolezza di sé.

Noi non percepiamo direttamente la realtà, ma vediamo, sentiamo ciò che la nostra mente percepisce della realtà.

[…]

Noi esseri umani non agiamo direttamente sul mondo. Ciascuno di noi crea una rappresentazione del mondo in cui vive; creiamo cioè una mappa o modello che usiamo per originare il nostro comportamento. La nostra rappresentazione del mondo determina in larga misura l’esperienza del mondo che avremo, il modo in cui lo percepiremo, le scelte che sembreranno disponibili vivendoci dentro».

(R. Bandler e J. Grinder, La struttura della magia 1981 Astrolabio).

Ogni momento della nostra vita è costellato da emozioni, sensazioni, immagini, suoni e percezioni che, come le tessere di un puzzle, vanno a formare la «mappa» che racchiude al suo interno un sistema di credenze, valori, capacità ecc.

Il modo di interagire con l’ambiente è determinato dalla propria mappa, che non è fissa e immutabile, ma è mobile e mutabile nel tempo e col tempo.

L’esplorazione che ognuno di noi ha del mondo, avviene attraverso i sistemi rappresentazionali che sono le modalità sensoriali che ci guidano ad una esperienza individuale.

Ognuno di noi si rappresenta il mondo privilegiando uno dei tre canali: visivo, uditivo cenestesico.

Vi è inoltre una correlazione tra canali i rappresentazionali e i tipi comunicazionali di Virginia Satir.

La Satir ha individuato delle categorie comunicazionali che sono caratterizzate da atteggiamenti posturali e gestuali che le persone assumono quando si relazionano; tali posture e gesti vengono amplificati quando si è in tensione.

Gli stili comunicazionali sono:

∟ L’accusatore o indicatorio: è una persona che tende a dare istruzioni precise. La postura è solitamente rigida e solida, eretta o leggermente protesa in avanti accompagnata da gesti delle mani che puntano (mano a taglio o indice puntato) per indicare o accusare. Anche il tono della voce, con toni alti, acuti, sembra mettere sotto accusa gli altri; a livello linguistico utilizza qualificatori universali quali: tutto, ogni volta, non, qualunque, con la tendenza a far spesso uso di «No». Per esempio: «Ti ho detto di no»; oppure «Ogni volta arrivi in ritardo».

∟ Il calcolatore o superlogico: solitamente ha la postura con il busto e le spalle erette, la testa a volte leggermente inclinata in posizione a telefono, il movimento delle mani è rotatorio. E’ incline ad analizzare le situazioni in un modo logico, a ragionare e razionalizzare sulle cose dando molta importanza ai dati ed alle spiegazioni logiche. Nel suo eloquio utilizza molto il «Perchè» o il «Per esempio».

∟ Il propiziatore o propiziatorio: l’individuo propiziatore vuole ottenere approvazione per i suoi risultati cercando dei consensi, a costo di mettere nello sfondo se stesso. Le sue mani aperte con il palmo rivolto verso l’alto propiziano, la postura ricorda chi si prostra, il suo eloquio è suasivo per cercare di essere gradito; utilizza termini come: si, solo, proprio, se, perfino. Ad esempio: «Quello che faccio è solo per te».

Nella tabella qui sotto sono riportate le correlazioni tra i canali rappresentazionali e gli stili comunicazionali.

Stile comunicazionale	Canale rappresentazionale	Gestualità	Movimenti oculari
Indicatorio	Visivo	Mano a taglio	Ampi e verso l’alto
Superlogico	Uditivo	Mano a cerchio	Laterali
Propiziatorio	Cenestesico	Palmo della mano rivolto verso l’alto	Verso il basso a destra

2010-08-23T22:29:00.010+02:00

Sono aperte le iscrizioni al corso di

Gestalt Dance Counseling

Muoversi Creativamente

Cos'è la Dance Counseling?

La Dance Counseling è una forma di danzaterapia Olistica integrata in cui, attraverso il movimento e l'espressione corporea, si fondono gli aspetti dell'energia, dell'espressione di sè e della relazione.

I movimenti del corpo, siano essi lenti o meccanici, leggiadri o fluidi, sono indicatori di come le persone sono, si sentono e vivono nella quotidianità.

Accompagnati dalla musica, la Dance Counseling facilita il contatto con le emozioni, prumuovendo la crescita personale e consentendo di acquisire una maggiore consapevolezza di sè.

La Dance Counseling coinvolge, oltra al lavoro con il corpo, anche le emozioni, la fantasia, la creatività, aiutando la persona ad apprendere, riapprendere e costituire nuove modalità relazionali.

Danzaterapia ma non solo, sono infatti integrati, oltre al movimento corporeo, anche la creatività espressiva, l'uso della voce e il rilassamento.

Perchè praticare la Dance Counseling?

La Dance Counseling promuove la salute e il benessere della persona.

Più specificamente aiuta a:

Migliorare il benesere psicofisico
Migliorare le relazioni personali
Apprendere nuove modalità relazionali
Sciogliere le tensioni fisiche e psichiche
Acquisire una maggiore consapevolezza di sè e del proprio corpo
Migliorare l'autostima
Acquisire una migliore capacità di movimento e coordinazione
Facilita la gestione dello stress e agevola il rilassamento
Migliora la fiducia di se stessi
Aiuta a trovare un centro di stabilità, di equilibrio e di serenità.

Il tutto avvolto da una cornice di musica e di divertimento.

La Dance Counseling è libertà di movimento,

creatività, divertimento, espressione di sè, gioia.

Non è necessario saper danzare, poichè la

Dance Counseling è danza del vivere Creativa-Mente.

Trainer

Pierluigi Pitaccolo

Gestalt Counselor

Il corso si svolge in esclusiva presso la palestra "ZONE" di Summaga Di Portogruaro.

Inizio corso: 6 ottobre 2010

Durata: 4 mesi

Per informazioni: Cell. 333.8812904 E-mail: nlp.gestalt@gmail.com

2010-07-07T21:46:00.002+02:00

Counseling per la promozione della salute sessuale

La sessualità è un'espressione fondamentale dell'essere umano, ed è un fenomeno complesso che coinvolge influenze psicologiche, biologiche e culturali.
Essa rappresenta un aspetto centrale dell'esistenza umana nell'arco della vita, che racchiude il sesso, l'identità e i ruoli di genere, l'orientamento sessuale, l'erotismo, l’autoerotismo, il piacere, l'intimità e la riproduzione.
La sessualità è vissuta ed espressa nei pensieri, nelle fantasie, nei desideri, nelle credenze, nei valori, nei comportamenti, nei ruoli, nelle relazioni, ed è influenzata dall'interazione di fattori biologici, psicologici, sociali, economici, politici, culturali, etici, legali, storici, religiosi e spirituali.
In questo contesto il Counseling rappresenta un panorama molto significativo per ciò che riguarda la promozione della salute e del benessere sessuale, facilitando l’individuo a trovare delle risposte nel rispetto delle proprie idee, dei propri vissuti, sentimenti, in accordo con le proprie risorse e qualità uniche che possiede.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità definisce il Counseling come: “un processo specifico limitato nel tempo che, tramite il dialogo, l’accoglienza incondizionata, l’ascolto e la comprensione, mette le persone in condizione di gestire i problemi e rispondere a disagi e bisogni psicosociali nel modo migliore possibile secondo le loro risorse e potenzialità”.
L'attenzione è in questo caso orientata sulla salute positiva ed il suo continuo miglioramento, mentre con il termine “salute sessuale” si vuole indicare il raggiungimento di un benessere fisico ed emotivo “consapevole”; in questo caso il Counseling consente agli individui di assumere le conoscenze necessarie per compiere scelte libere, consapevoli e responsabili nell'ambito della propria sessualità.
La salute sessuale richiede un approccio positivo e rispettoso alla sessualità e alle relazioni sessuali, così come la possibilità di avere esperienze sessuali piacevoli e sicure, libere da coercizioni, discriminazioni e violenza.
Perché la salute sessuale venga raggiunta e mantenuta, i diritti sessuali di tutte le persone devono essere rispettati, protetti e soddisfatti.
L’Associazione Mondiale di Sessuologia (WAS) stabilisce 11 diritti fondamentali relativi alla salute sessuale:
1. Diritto alla libertà sessuale: la libertà sessuale comprende la possibilità della piena espressione del potenziale sessuale degli individui. Ciò esclude tutte le forme di coercizione, sfruttamento ed abuso sessuale in qualsiasi momento e situazione della vita.
2. Diritto all'autonomia, all'integrità e alla sicurezza sessuale del corpo: tale diritto include la facoltà di prendere decisioni autonome sulla propria vita sessuale all'interno del contesto dell'etica personale e sociale. Comprende anche la capacità di controllo e di piacere dei nostri corpi liberi da torture, mutilazioni e violenze di qualsiasi tipo.
3. Diritto alla privacy sessuale: comprende il diritto a decisioni e comportamenti individuali nell'ambito della propria intimità finché questi non interferiscono nei diritti sessuali degli altri.
4. Diritto all'uguaglianza sessuale: si riferisce alla libertà da tutte le forme di discriminazione a prescindere da sesso, genere, orientamento sessuale, età, razza, classe sociale, religione, limitazioni fisiche o emotive.
5. Diritto al piacere sessuale: tale diritto include anche l'autoerotismo, quale fonte di benessere fisico, psicologico, intellettuale e spirituale.
6. Diritto all'espressione delle emozioni sessuali: l'espressione sessuale va oltre il piacere erotico o l'atto sessuale. Tutti gli individui hanno diritto ad esprimere la propria sessualità attraverso la comunicazione, il contatto, le espressioni emozionali e l'amore.
7. Diritto alle libere associazioni sessuali: si riferisce alla possibilità di sposarsi o meno, di divorziare o di stabilire altri tipi di unioni sessuali responsabili.
8. Diritto di prendere decisioni riproduttive, libere e responsabili: comprende il diritto di decidere se avere o meno figli, il numero e l'intervallo di tempo tra i figli, il diritto all'accesso pieno ai metodi di regolazione della fertilità.
9. Diritto all'informazione sessuale basata sulla conoscenza scientifica: implica che l'informazione sessuale deve essere generata attraverso il processo d'indagine scientifica libera e morale, e diffusa appropriatamente a tutti i livelli sociali.
10. Diritto all'educazione sessuale integrale: questo è un processo che inizia dalla nascita e dura tutta la vita e che dovrebbe coinvolgere tutte le situazioni sociali.
11. Diritto alla cura della salute sessuale: la cura della salute sessuale deve essere disponibile per la prevenzione e il trattamento di tutti i problemi, le preoccupazioni e le disfunzioni sessuali.
Questi diritti sono prima di tutto “diritti umani” basati sulla libertà, sulla dignità e sull'uguaglianza propri di ogni essere umano e, visto che la salute è un diritto umano fondamentale, anche la salute sessuale deve essere riconosciuta come diritto umano fondamentale.
Molto spesso accade che è difficile parlare della propria sessualità, ed è anche molto difficile trovare qualcuno disposto ad ascoltarci integralmente ed interamente, senza che questi formuli un suo giudizio.
Penso alle persone portatrici di handicap, a cui viene spesso negata la propria sessualità, alla comunità gay, che ancora oggi è discriminata e molti vivono nell’oscurità per la paura di non essere accettati e, più ancora, agli adolescenti che subiscono la “metamorfosi”, il cambiamento a cui molti non piace o spaventa; ma anche gli adolescenti che si scoprono gay o trans e credono di essere gli unici e non compresi, e la loro paura ad affrontare ciò che per loro in quel momento rappresenta un problema.
Il Counseling offre l’opportunità alle persone di potersi esplorare e chiarire, di acquisire una maggiore consapevolezza di sé, di essere ascoltate ed accettate incondizionatamente.
Il Counseling è un contenitore emotivo protetto e sicuro dove ci si può concedere un fondamentale diritto: quello di poter raccontare la propria storia, di esprimere il proprio dolore, darsi il permesso di piangere; e mentre ciascuno si racconta ci deve essere qualcuno che ascolti.
Questo è il Counseling, questa è la mia professione.

2010-06-24T21:28:00.006+02:00

Il Counseling Pluralistico Integrato:
Un faro per la salute ed un benessere consapevole.

Il Counseling Pluralistico Integrato ha come base di riferimento Carl Rogers (1902- 1987) padre della terapia centrata sulla persona e Fritz Salomon Perls (1893 – 1970) padre della psicoterapia della Gestalt.
L’approccio Rogersiano non direttivo in sinergia a quello Gestaltico semidirettivo, creano e mantengono un equilibrio di prospettiva per un intervento di Counseling efficace.
Il modello Rogersiano non si focalizza sul problema dell’individuo, mette al centro la persona stessa poiché ritiene che ognuno ha delle potenzialità, delle risorse, dei talenti per risolvere i propri problemi.
Carl Rogers ritiene che, come tutti gli organismi viventi, anche gli esseri umani posseggono una innata tendenza a salvaguardarsi e ad accrescersi, quindi ogni persona ha la capacità di comprendere se stessa e apportare un cambiamento costruttivo alla sua vita.
Questo contesto di Counseling, deve essere inteso come un allenamento all’autonomia che la persona andrà ad acquisire grazie al sostegno dato dal Counselor.
La modalità Rogersiana non è direttiva ma centrata sul cliente, la sua essenza è quella di accogliere la persona attraverso un ascolto attivo, empatico, rispettoso dell’altro; il colloquio che si instaura con il cliente è di comprensione/chiarificazione.
Vi sono tre aspetti molto importanti che aiutano a stabilire una buona relazione tra Counselor e cliente:
∟ l’autenticità o congruenza; una qualità essenziale che il Counselor deve possedere ed esserne consapevole, poiché le persone sono sensibili e, un comportamento incongruente, non aiuta certo la relazione di aiuto. Questa è soprattutto riferita alla comunicazione non verbale poiché è più genuina.
∟ L’accettazione positiva incondizionata; un Counselor accettante si apre al cliente manifestando la sua disponibilità ad ascoltarlo a 360°, mettendolo nella posizione di aprirsi a diverse tematiche senza che egli si senta costretto o giudicato. Tuttavia questo non significa che il Counselor deve accettarne tutti gli aspetti comportamentali. L’accettazione è riferita anche al Counselor stesso, che deve essere consapevole delle sue difficoltà personali.
∟ L’empatia; il Counselor deve vedere, sentire ed entrare nel mondo del cliente come se fosse il proprio.
Il Counseling Rogersiano utilizza la tecnica della riformulazione, questa facilita il cliente nell’esposizione di un fatto e lo aiuta ad esplorarsi più in profondità, in modo tale che il soggetto possa vedere la sua situazione anche da un’ottica diversa; così facendo può riconsiderare la propria situazione e trovare nuove alternative ad una soluzione troppo scontata.
L’approccio Gestaltico: la Gestalt fu elaborata negli anni ‘ 40 da Fritz Salomon Perls.
Il modello Gestaltico si differenzia da quello Rogersiano come metodologia, poiché utilizza delle tecniche diverse, tuttavia questi due approcci si integrano e si completano l’uno con l’altro.
Come lo Yin e lo Yang che rappresentano il loro rapporto dinamico e inversamente proporzionale, dove lo Yin è l’energia potenziale e lo Yang il movimento, anche l’approccio Gestaltico e Rogersiano si integrano creando un equilibrio: l’uno raggiunge il suo acme dove l’altro finisce e viceversa.
Anche la Gestalt come il modello Rogersiano, asserisce che ogni individuo ha insita la capacità di integrare tutte le parti di sé in modo costruttivo.
«Ogni organismo tende naturalmente ad un sano equilibrio, per cui è sufficiente mettere le persone in contatto con le proprie emozioni, sensazioni, ecc., perché si verifichi la crescita».
(G. Ariano)
L’obiettivo della Gestalt è di aumentare la consapevolezza delle vicende non concluse dell’individuo, mettendone in risalto i sentimenti nel Qui e Ora, che rappresentano le colonne portanti della Gestalt.
La Gestalt del Qui e Ora, in cui l’accento è posto nel presente, nell’adesso, come elemento espressivo della totalità dell’esperienza, come il luogo in cui passato e futuro si incontrano.
Più che verbale la Gestalt è corporea e sperimentale; invita la persona a mettersi in gioco, a sperimentarsi nell’apprendere con consapevolezza nel presente, imparando a rivolgere l’attenzione a ciò che si sta facendo e si sente nel Qui e Ora, diventando gradualmente consapevole dei propri gesti, della propria respirazione, delle proprie emozioni.
Il corpo funziona insieme alla mente con una modalità inscindibile, la quale si manifesta in tutti gli aspetti dell’attività fisica, emotiva e cognitiva.
La Gestalt essendo di tipo fenomenologico ed esperienziale, a mediazione corporea, prende in considerazione l’individuo nella sua interezza.
Difatti il corpo è l’informatore più sincero e autentico; le emozioni, i pensieri, le sensazioni vengono espresse attraverso i movimenti, le posture, i gesti.
Il corpo è un mediatore tra il mondo esterno e quello interno.
«Non c’è gesto che non parli» (M. de Montaigne).
La centralità dell’approccio Gestaltico è la consapevolezza che è focalizzata su ciò che accade nell’esperienza dell’adesso, nel Qui e Ora, anziché cercarne l’interpretazione; pone l’attenzione alle manifestazioni corporee - sensoriali soggettive e alla sperimentazione dei vissuti emozionali personali nel presente.
Le tecniche Gestaltiche utilizzate nel Counseling hanno l’obiettivo di produrre nella persona una maggiore consapevolezza incoraggiandone l’autoespressione.
Gli ambiti d’intervento del Counseling sono diversi; personalmente svolgo attività consulenziale con incontri individuali, per la coppia e di gruppo; Art-Counseling dedicato con maggiore attenzione ai bambini e agli adolescenti, Counseling di sostegno scolastico, finalizzato allo sviluppo della componente affettiva e nella motivazione allo studio, conduzione di gruppi di Gestalt Dance Counseling.
“Chi si trova in una situazione di disagio, dove non sembra esserci una viad’uscita, una situazione in cui si deve elaborare un lutto, può trarre vantaggio da un percorso di Counseling ma, soprattutto, è importante concedersi un fondamentale diritto: quello di poter raccontare la propria storia, di esprimereil dolore, darsi il permesso di piangere; e mentre ciascuno si racconta, ci deveessere qualcuno che ascolti”. Questo è il Counseling, questa è la mia professione.

2010-06-22T19:07:00.005+02:00

L’ascendente dell’autostima: lo stile di attaccamento.

Lo stile di attaccamento si manifesta nell’infanzia e nell’adolescenza e perdura per tutta la vita, facendoci conoscere le emozioni intense dell’innamoramento, la gioia e la tenerezza per il mantenimento del legame e il dolore per la sua eventuale perdita.
Per sviluppare un buon comportamento di attaccamento ciascuno di noi, da bambino, da adolescente e da adulto deve sviluppare la convinzione di essere amato e di essere amabile. Deve cioè avere la consapevolezza di suscitare reazioni positive del tutto gratuite, non intenzionalmente determinate né dipendenti da particolari caratteristiche, quali la bellezza o la simpatia, ma originate semplicemente dal fatto di esistere. Se l’individuo si sentirà amato per una sorta di strategia educativa fondata su un più o meno palese ricatto affettivo (ti voglio bene solo se ti comporti bene), svilupperà il terrore dell’abbandono e conseguentemente comportamenti di dipendenza affettiva, continuando a chiedere anche in età adulta prove di amore e di apprezzamento da parte degli altri.
L’intensità della gelosia e della possessività è inversamente proporzionale all’autostima per cui, quanto più una persona è insicura e si sente inadeguata al confronto con gli altri, tanto più grande è la paura di essere esclusa dal rapporto preferenziale con la persona amata.

Gli stili di Attaccamento

Sicuro: l'individuo ha fiducia nella disponibilità e nel supporto della figura di attaccamento nel momento in cui si verificano condizioni avverse o di pericolo. In tal modo si sente libero di poter esplorare il mondo. Tale stile è promosso da una figura sensibile ai segnali del bambino, disponibile e pronta a dargli protezione nel momento in cui il bambino lo richiede. I tratti che maggiormente caratterizzano questo stile sono: sicurezza nell'esplorazione del mondo, convinzione di essere amato e amabile, capacità di sopportare distacchi prolungati; nessun timore di abbandono, fiducia nelle proprie capacità e in quelle degli altri. L’emozione predominante è la gioia. In età adulta avrà sviluppato un modello di sé e dell'altro positivi. Avrà come caratteristiche principali un basso evitamento e una bassa ansia, fiducia in se stesso e nell’altro con buone capacità di relazione. Di fronte ai problemi risponde con adeguata flessibilità attivando strategie di coping che includono anche il rivolgersi all'altro come fonte di supporto. Le sue relazioni di coppia sono caratterizzate da intimità, vicinanza, mutuo rispetto, coinvolgimento e apertura emotiva, ha buone capacità di risolvere i conflitti col partner in maniera costruttiva.
Insicuro evitante: l’individuo ha la convinzione che alla richiesta d'aiuto, non incontrerà la disponibilità della figura di attaccamento. Così facendo, il bambino costruisce le proprie esperienze facendo esclusivo affidamento su se stesso senza l'amore ed il sostegno degli altri, ricercando l'autosufficienza anche sul piano emotivo, con la possibilità di arrivare a costruire un falso Sé. Questo stile è il risultato di una figura che respinge costantemente il figlio ogni volta che le si avvicina per la ricerca di conforto o protezione. Le caratteristiche principali sono: insicurezza nell'esplorazione del mondo, convinzione di non essere amato, percezione del distacco come “prevedibile”, tendenza all'evitamento della relazione per convinzione del rifiuto, apparente esclusiva fiducia in se stessi e nessuna richiesta di aiuto; le emozioni predominanti sono la tristezza. Nell’insicuro evitante prevale l’amore “cauto” fatto di amicizia e praticità più che di intimità. E’ distaccato e non autonomo. L’adulto evitante avrà un modello di sé positivo e un modello dell'altro negativo, alto evitamento e bassa ansia. Le principali caratteristiche che emergono sono: svalutazione delle relazioni, evitamento dell'intimità, alta fiducia in sé e sicurezza compulsiva di sé. Il modello positivo che l'individuo distanziante ha di sé lo porta ad avere alta fiducia in se stesso. Generalmente sembra non essere interessato al giudizio degli altri, anche se pensa di essere considerato arrogante, furbo, critico, serio, riservato. Il modello negativo che ha dell'altro lo porta a dare l'impressione di non apprezzare troppo le altre persone, apparendo talvolta cinico o eccessivamente critico, mantenendo costantemente dagli altri una distanza emozionale. Non è a proprio agio con gli affetti e non ricerca l'intimità, evitando attivamente di dare il supporto che gli altri possono chiedergli. Svaluta l'importanza delle relazioni, evita i conflitti interpersonali e sottolinea l'importanza dell'indipendenza, della libertà e dell'affermazione. Le relazioni di coppia sono caratterizzate dalla difficoltà nel vivere appieno l'intimità da una bassa apertura nella comunicazione, risultando meno coinvolto del partner. Tende a non mostrare affetto nelle relazioni e non si sente a proprio agio con le richieste di supporto o le manifestazioni di dipendenza del partner. Preferisce evitare i conflitti o altre manifestazioni emozionali e rapidamente si sente intrappolato o annoiato dalla relazione. Sotto il profilo professionale, tende a corazzarsi assumendo una postura piuttosto eretta, lo sguardo fisso e distaccato la comunicazione critica e puntualizzante; evita chi ritiene essere per lui un competitor.
Insicuro ambivalente: l’individuo vive nell’insicurezza che la figura di attaccamento sia disponibile a rispondere ad una richiesta di aiuto, motivo per cui l'esplorazione del mondo è incerta, esitante, connotata da ansia ed il bambino è incline all'angoscia da separazione. Questo stile è il risultato di una figura che è disponibile in alcune occasioni ma non in altre e da frequenti separazioni, se non addirittura da minacce di abbandono, usate come mezzo coercitivo. I tratti caratterizzanti sono: insicurezza nell'esplorazione del mondo, convinzione di non essere amato e amabile, incapacità di sopportare distacchi prolungati, ansia di abbandono; ha poca fiducia nelle proprie capacità che trova invece negli altri. L'emozione predominante è il senso di colpa. L’ambivalente è attaccato ma non riesce ad essere intimo. Da adulto avrà un modello di sé negativo e un modello dell'altro positivo, basso evitamento ma caratterizzato da alta ansia. Le caratteristiche principali sono: preoccupazione per le relazioni, dipendenza dagli altri per l'autostima ed elevato bisogno di relazione. Di fronte ad un problema reagisce in maniera forte e talvolta eccessiva dal punto di vista emotivo, trovando difficoltà nella risoluzione senza l'aiuto degli altri. Il suo impulso è quello di rivolgersi immediatamente all'altro nei momenti di crisi. Il modello positivo che ha dell'altro lo porta disperatamente alla ricerca di compagnia ed attenzione, con una richiesta costante di intimità nelle relazioni talvolta eccessiva, al punto che tende a far allontanare gli altri. Tendenzialmente sente un conflitto con gli altri, poiché ha la convinzione che l'altro non dia mai abbastanza, e di non essere mai giudicato per il proprio reale valore. Le sue relazioni sono costellate da picchi emotivi di rabbia, passione, gelosia e possessività. Tende a dare inizio ai conflitti, esprimendo apertamente i propri sentimenti e la propria insicurezza verso la relazione, ma allo stesso tempo tende a rimandare la rottura del legame, rimanendo così col partner nonostante i gravi problemi che egli stesso ha messo in rilievo.

2010-04-19T23:04:00.012+02:00

Gestalt Dance Counseling: muoversi creativamente

“Ogni movimento spontaneo può essere visto come l’espressione della personalità degli individui” Bunney.
La Gestalt Dance Counseling, è un percorso di evoluzione e crescita personale in cui attraverso il movimento, l’espressione corporea e la consapevolezza sono compendiati gli aspetti dell’energia, dell’espressione di sé della relazione interpersonale.
I movimenti del corpo, siano essi lenti o meccanici, leggiadri o fluidi, sono indicatori di come le persone sono, si sentono e vivono nella quotidianità.
La danza terapia consente di dare libero sfogo alle emozioni represse, promuovendo una trasformazione dell’individuo, consentendogli di acquisire una maggiore consapevolezza tra la dimensione fisica e psichica, permette inoltre la ricezione e la trasmissione di segnali e la realizzazione di un piano, conscio o inconscio e, al tempo stesso, motorio, emozionale e mentale.
La Gestalt Dance Counseling coinvolge, oltre al lavoro con il corpo, anche le emozioni, la fantasia, la creatività, aiutando la persona ad apprendere, riapprendere e costituire nuove modalità di vita.
Quanto più si va oltre se stessi come individui condizionati, tanto più si scopre la libertà, raggiungendo livelli poco frequentati di vitalità ed estasi.
Quindi in un percorso di danzaterapia, si possono focalizzare e migliorare aspetti problematici della vita personale.
Danzaterapia ma non solo danza, sono infatti integrati, oltre al movimento corporeo anche la creatività espressiva, la voce, il rilassamento.
Gli obiettivi che si propone la Gestalt Dance Counseling sono:
- migliorare il benessere psicofisico,
- migliorare le relazioni interpersonali,
- apprendere nuove modalità comportamentali,
- liberare le tensioni psichiche e fisiche,
- acquisire una maggiore consapevolezza di sé e del proprio corpo,
- migliorare l’autostima,
- acquisire una maggiore capacità di movimento e coordinazione,
- rilassamento,
- trovare un centro di stabilità e serenità personale,
- migliorare la fiducia di se stessi.

2010-04-05T21:15:00.002+02:00

Ludo-Counseling e artiterapie: l’importanza del gioco creativo come momento di crescita personale nell’età evolutiva del bambino

L’attività di Ludo-Counseling e Arteterapia svolge un ruolo molto importante nello sviluppo del bambino.
Attraverso il gioco, il bambino incomincia a comprendere il funzionamento degli oggetti.
Si parla di gioco funzionale, anche se non si tratta di una vera e propria attività ludica ma di un esercizio, di una attività imitativa rispetto a situazioni reali.
Si comincia a parlare di vera e propria attività ludica nel momento in cui il gioco funzionale comincia ad acquisire i primi caratteri rappresentativi, cioè il bambino utilizza funzionalmente gli oggetti, in questo caso si parla di gioco rappresentativo.
L'esperienza del gioco insegna al bambino ad essere perseverante e ad avere fiducia nelle proprie capacità; è un processo attraverso il quale diventa consapevole del proprio mondo interiore e di quello esteriore, incominciando ad accettare le legittime esigenze di queste sue due realtà.
Le attività ludiche-creative si modificano di pari passo con lo sviluppo intellettivo e psicologico del bambino, anche se rimangono una tappa fondamentale nella vita di ogni uomo qualunque sia la sua età.
Attraverso il gioco e la creatività, il bambino acquisisce nuove modalità che gli consentono di relazionarsi con il mondo esterno, aiutandolo a sviluppare le proprie potenzialità intellettive, affettive e relazionali.
Un percorso di Counseling e arteterapia, diventa uno strumento molto importante per il bambino, poiché lo aiuta a sviluppare la creatività, a sperimentare le capacità cognitive e a migliorare lo sviluppo della sua personalità.

2010-02-23T21:10:00.002+01:00

Le emozioni, perle di benessere

Le emozioni sono una fonte di informazioni molto importante.
Esse sono come una bussola che ci guida verso ciò che è importante per noi, preparandoci a compiere azioni appropriate a soddisfare i bisogni personali per il raggiungimento del proprio benessere.
Durante un percorso di Counseling, è molto importante focalizzarsi sulle emozioni che emergono durante l’alleanza relazionale tra Counselor e Cliente.
Lo scopo è di aiutare le persone a sviluppare la propria intelligenza emotiva, per poter affrontare i diversi momenti di difficoltà, di disagio che si incontrano nella vita, e vivere con maggiore consapevolezza e armonia con se stessi e gli altri.
Le emozioni sono adattive, tuttavia possono diventare problematiche a causa di traumi del passato, o perché viene spesso insegnato alle persone (soprattutto al sesso maschile) a ignorarle, reprimerle o rimuoverle.
Le emozioni ci parlano, ed è importante saperle ascoltare, riconoscerle ed accettarle; esse ci dicono cosa è importante per noi in una determinata situazione, ci guidano verso ciò di cui abbiamo bisogno o che desideriamo, aiutandoci a comprendere quali azioni sono più appropriate.
Essere consapevoli delle proprie emozioni ed imparare a gestirle da un senso più ampio alla nostra vita.
In un setting accogliente, protetto e sicuro come il Counseling, l’individuo può concedersi di sperimentare le sue emozioni imparando ad accoglierle e a gestirle, e scoprire il valore di una maggiore consapevolezza di sé.

2010-02-15T00:44:00.008+01:00

Counseling per la coppia: quando l’amore soffre

Sembra che la vita media di una coppia si stia sempre più accorciando, e sono sempre più le coppie in crisi che decidono di chiudere il rapporto affettivo o separarsi; spesso questo avviene senza alcun tentativo di recupero della situazione conflittuale.
Viene a mancare la volontà di ricostruire i rapporti che si sono deteriorati per le cause più diverse, dalla fine della passione al tradimento, dalla mancanza di dialogo all'eccessiva litigiosità.
Quando la coppia entra in crisi l’amore soffre, invece di provare a cambiare le modalità di relazione, sembra più facile e conveniente chiudere il rapporto.
Una delle cose più difficile da affrontare è quella di provare a rimettersi in gioco.
Un percorso di Counseling aiuta i partner a chiarire pensieri e sentimenti, tuttavia l'obbiettivo non è quello di risanare a tutti i costi la relazione, ma quello di far luce sulle dinamiche che ha attraversato la coppia e che ha determinato la crisi attuale.
Diventa quindi importante, portare a conoscenza delle coppie che stanno attraversando una crisi, alla quale non hanno trovato soluzione, che un percorso di Counseling per la coppia porta al superamento della crisi attraverso il ripristino della giusta comunicazione, quella capace di riaprire un dialogo sereno.
Durante l’alleanza relazionale, il Counselor deve saper comunicare alla coppia che chiede aiuto, che durante il percorso di Counseling si terrà soprattutto in considerazione la loro relazione e l'interazione tra i partner, prima ancora che le problematiche del singolo individuo.
Uno dei primi passi che si faranno è quello di far comprendere ad ogni partner in quale maniera, conscia o inconscia, ha contribuito a determinare la crisi; in questa fase è importante che comprendano i contributi reciproci che entrambi hanno dato, indipendentemente da quanto ognuno dei due ritenga l'altro responsabile della situazione. Ciò significa che ognuno ha eguale responsabilità nell'avere determinato la conflittualità che ha portato alla crisi.
Si tratta di intraprendere un percorso di condivisione delle proprie debolezze e di sostegno reciproco, di recupero dell'intimità e della costanza affettiva.
E' possibile allora riparare ferite antiche, perdonare mancanze, riconoscere i limiti del partner e arrivare infine a vivere la coppia come strumento di crescita, affermazione e maturazione.
In un percorso di Counseling per la coppia, entrambi i partner avranno dei cambiamenti significativi che rappresenteranno un arricchimento, non solo per la relazione in sé, ma anche per il singolo individuo, come catalizzatore di potenzialità altrimenti congelate da fantasmi del passato.

2010-01-26T13:19:00.003+01:00

Acqua Counseling: l’approccio all’acqua

Grazie alla sua versatilità, ritengo che il Counseling trovi applicazione anche nell’ambiente acquatico dove, soprattutto in acqua calda, emozioni, pensieri, percezioni ed espressioni corporee si incontrano e si fondono in un benessere che l’acqua può regalare.
Quando una persona si immerge in acqua le sue percezioni a livello fisico ed emotivo cambiano.
Il corpo si deve adattare, emerge la necessità e la richiesta di imparare nuovi schemi motori come galleggiare supino e prono, muovere le gambe, le braccia, muovere le gambe e le braccia insieme e coordinare la respirazione che in acqua si modifica ecc.
Ma possono emergere anche sensazioni spiacevoli, paure antiche, disagi nel mostrarsi ad un pubblico senza quell’ abito che solitamente si indossa e che diventa la propria maschera.
I pensieri rispetto alle peculiarità caratteriali nel vivere l’esperienza sono varie, per esempio c’è chi non si sente adeguato, chi non si sente capace di …, chi si sperimenta, chi affronta una situazione come una sfida, chi non ha costanza e vuole tutto e subito, chi si abbatte, chi non riesce a coinvolgersi con il gruppo ecc.
Entrando in acqua si scopre un nuovo mondo, che varia da individuo ad individuo.
Pensando ad una direzione piuttosto che ad un'altra, verranno in figura delle emozioni che accompagneranno l’individuo durante la sua esperienza; queste possono essere di paura o di disagio, oppure di gioia.
In ogni caso è qui che il Counselor interviene, accogliendo, ascoltando e sostenendo la persona nella sua totalità.

Tratto dalla mia tesi: "Sport
Counseling, applicazioni all'attività sportiva amatoriale".

2010-01-04T13:48:00.002+01:00

Sport Counseling: un caso con l’utilizzo del Mental Training

Luca da sei anni frequenta un corso di nuoto, ha imparato a nuotare quando aveva 39 anni, ora ne ha 45. Si allena con costanza, tuttavia si rende conto di non avere una buona tecnica nel tuffo e si vuole migliorare. Dopo un primo colloquio ci accordiamo per incontrarci direttamente in piscina, in modo tale da essere anch’io più consapevole del suo problema.
Arrivati in piscina mi mostra qualche tuffo, dopodiché gli do un feedback:
“mentre ti tuffavi ho visto che le tue gambe sono molto divaricate e i piedi verso l’esterno, ti sei flesso sulle ginocchia quasi a sederti, il busto era piegato in avanti, il tuffo è immediato, frettoloso”.
Luca: si … faccio sempre tutto in fretta … non mi sono reso conto della postura.
Counselor: fai sempre tutto in fretta e non ti dai il tempo di riflettere, di osservare e di osservarti mentre ti prepari a fare il tuffo.
Luca: è vero, non mi concedo abbastanza tempo.
Counselor: ora prendi il tempo che ti serve prima di tuffarti; porta l’attenzione alla tua respirazione, senti l’aria che entra ed esce dalle tue narici, l’aria che entra nei tuoi polmoni.
Osserva la tua respirazione, è di pancia? Oppure è toracica? Resta un po’ in contatto con la tua respirazione e con ciò che sta accadendo in te.
Ora porta l’attenzione alla tua postura: visualizza la testa, le braccia, le spalle, il busto, le gambe; senti ciò che sta accadendo in te poi, quando ti senti pronto, ti puoi tuffare.
Luca si tuffa e questa volta il tuffo è decisamente migliore, la sua postura era più eretta e il tuffo è stato più fluido.
Counselor: questa volta com’è stato per te il tuffo
Luca: mi sono sentito più sicuro, anche tranquillo; questa volta sono entrato di testa, le altre volte entravo sempre di pancia.
Counselor: ho visto che quando ti sei tuffato sei stato più sicuro, la tua postura era eretta e sei entrato in acqua con la testa … ho visto anche che hai raccolto le gambe nella fase del tuffo.
Luca: non me ne sono accorto
Counselor: ora prendi sempre il tempo che ti serve, immagina di vederti dall’esterno.
Immagina di vederti mentre ti stai preparando a tuffarti, la tua postura, com’è? La puoi descrivere?
Luca: è un po’ difficile
Counselor: cosa trovi difficile
Luca: descrivermi
Counselor: c’è qualcuno che conosci, anche indirettamente, che per te può essere importante e sa tuffarsi bene?
Luca: (resta un attimo in silenzio) si, quelli che vedo alla televisione
Counselor: più specificamente, chi vedi alla televisione
Luca: quelli che fanno le gare
Counselor: ti ricordi di qualcuno in particolare?
Luca: si, ma non ricordo il nome
Counselor: non importa il nome, è importante che tu abbia bene presente di chi stai parlando
Luca: si
Counselor: ora prova a visualizzarlo e osserva come si prepara, il tempo che si prende per prepararsi; osserva la sua postura, i suoi gesti, senti se ci sono dei rumori, dei suoni: che sensazioni ti trasmette? Entra in contatto con le tue sensazioni.
Osserva come si tuffa, e mentre vedi quello che vedi e senti quello che senti ora, ricalca l’esperienza che hai visualizzato; la puoi descrivere assumendo la postura che hai visualizzato?
Luca si mette in posizione.
Counselor: vedo che le tue gambe sono molto aperte, è questo ciò che hai visto?
Luca: no, erano più vicine
Counselor: bene, correggi le gambe
Luca si corregge
Counselor: vedo che le gambe sono parallele alle spalle, le braccia lungo i fianchi, le spalle rilassate, la testa ferma e lo sguardo all’orizzonte; mi domando se questo è ciò che hai visualizzato o se c’è ancora qualcosa che vorresti correggere.
Luca: (resta per un attimo in silenzio) le braccia però le ha portate in avanti, così
(Luca tende le braccia in avanti)
Counselor: ok! Così ti sembra che può andare bene? Oppure c’è ancora qualcosa che vuoi correggere?
Luca: va bene così
Counselor: ora porta l’attenzione alla tua respirazione e … visualizza un cerchio nell’acqua.
Ritorna all’immagine dell’atleta che fa il tuffo, prendi il tempo che ti serve; mentre vedi quello che vedi e senti quello che senti, quando sei pronto tuffati entrando dentro il cerchio che hai visualizzato.
Dopo qualche istante Luca si tuffa e questa volta il suo tuffo è stato decisamente migliore dei precedenti.
Luca esce dalla vasca con aria soddisfatta, sorride.
Counselor: mi puoi descrivere com’è stato questa volta tuffarti?
Luca: ho capito che mi devo concentrare; sono più sicuro e sono scivolato meglio in acqua. Anche la postura l’ho sentita migliore.
Le volte successive Luca prima di tuffarsi cerca la posizione migliore, si prepara assumendo la postura che ha ricalcato dal suo mentore, fa prima qualche respirazione profonda che lo aiuta nella concentrazione.

2009-11-22T11:21:00.006+01:00

LA COMUNICAZIONE ASSERTIVA

L’approccio della comunicazione assertiva propone una classificazione che comprende tre stili di comunicazione.
L’individuo assertivo prende le distanze da comportamenti sia aggressivi che passivi, tuttavia coopera nella relazione dando valore all’opinione dell’interlocutore, con l’obiettivo di ottenere risultati vantaggiosi per se e gli altri.
Occorre precisare che ognuno si adegua ad uno dei tre stili secondo le situazioni degli interlocutori.
Non si tratta quindi di caratteristiche personali ma di caratteristiche dei comportamenti di comunicazione.
E’ naturale che alcune delle inclinazioni di personalità, possano portare a produrre più frequentemente l’uno o l’altro comportamento, ma ciò non deve trarre in inganno.
Per esempio: se una persona ha un comportamento di stile aggressivo, può imparare a controllare i propri comportamenti ed essere più assertivo.
È utile apprendere la distinzione fra comportamenti di comunicazione aggressiva, passiva ed assertiva, poiché, riconoscendo in noi stessi o negli altri lo stile di quel momento o di quella occasione, possiamo meglio governare la comunicazione.
Come si riconosce il comportamento assertivo?
In generale il comportamento assertivo tende a porre sullo stesso piano se stesso e l’interlocutore, a cercare per entrambi il vantaggio in un’ottica collaborativa, ad assumersi la propria responsabilità.
Un buon modo per iniziare a riconoscere il comportamento assertivo è quello di saperlo distinguere tra quello aggressivo e quello passivo.
Caratteristiche del comportamento aggressivo: il presupposto su cui si basa il comportamento aggressivo è quello della ridotta importanza per l’altro, esiste quindi un egocentrismo che porta ad una malintesa autostima.
La comunicazione aggressiva si basa su un gioco a somma zero (solo uno dei due può vincere, se io vinco tu perdi). Vi è quindi una marcata tendenza a sopravvalere sull’altro, a condizionarne o manipolarne i comportamenti.
Generalmente l’aggressivo si manifesta tale per acquisire un potere sociale (ricevere conferme ed influenzare gli altri), apparire forte, incutere soggezione. I comportamenti tipici dello stile aggressivo sono molti, tra di essi i seguenti sono molto frequenti:
* Comandare
* Imporre la leadership in un gruppo
* Non mettere in discussione il proprio modo di vedere le situazioni
* Sminuire i meriti altrui
* Criticare, emettere sentenze
* Interrompere, non lasciare esprimere gli altri
* Essere violenti
Caratteristiche del comportamento passivo: lo stile passivo ha implicito il seguente presupposto: io sono meno importante degli altri o voglio manifestarmi come tale.
In base a questo presupposto si tende quindi ad imitare e conformarsi agli altri, a lasciarsi condizionare, ad evitare di prendere posizione e di decidere.
Nei contenuti della comunicazione, l’individuo passivo da maggior parte attenzione all’altro, accentando ed avvallandone i contenuti .
Solitamente l’individuo di stile passivo sente la necessità di essere accettato da una persona o da un gruppo, pensa che dando maggiore attenzione all’altro o agli altri, questi possano aiutarlo ad essere accettato.
Oppure può trattarsi di una volontà di essere oggetto di aggressività da parte degli altri, o della paura di essere coinvolto in un conflitto, ad accettare ciò che gli altri dettano o, ancora, dal sentirsi inadeguato ad una situazione. Comportamenti tipici dello stile passivo sono:
* Lasciare che altri decidano
* Esitamento, stare in disparte
* Non assumersi dei rischi
* Dare ragione al più forte
* Cercare l’approvazione altrui
* Non reagire alle critiche
Caratteristiche del comportamento assertivo: lo stile assertivo prende le distanze sia dai comportamenti aggressivi sia da quelli passivi.
L’attenzione dei contenuti della comunicazione tra sé e l’altro è ritenuto importante in uguale valore.
Se entrambi gli interlocutori rivestono la stessa importanza è coerente ricercare vantaggi per entrambi; l’atteggiamento è quindi collaborativo.
Lo stile assertivo si distingue anche per la propositività e l’essere rivolto al futuro, i vantaggi per entrambi non risiedono infatti nel rivangare il passato ma nell’essere rivolti al futuro.
Chi manifesta comportamenti assertivi generalmente lo fa per manifestare stima dell’altro senza sminuirne l’autostima, per ottenere un successo di sé assieme agli altri.
Comportamenti tipici dell’assertività sono:
* Ascoltare attivamente, chiedere, approfondire
* Assumersi le proprie responsabilità
* Approfondire la conoscenza dei propri e altrui bisogni
* Esprimersi liberamente (opinioni, emozioni ecc.)
* Saper rifiutare
* Proporre
* Ammettere i propri errori
* Accettare critiche

2009-10-29T11:38:00.003+01:00

Mental Training
Allena la mente e migliori nello sport

Prima di iniziare un allenamento sportivo si eseguono degli esercizi di riscaldamento, ad esempio facendo stretching o eseguendo dei dolci movimenti a corpo libero.
Allo stesso modo è importante riscaldarsi mentalmente, assumendo un atteggiamento mentale positivo e propositivo per affrontare al meglio ciò che si andrà ad eseguire.
Per esempio: se formuliamo delle frasi limitanti come «non ce la farò mai», «è troppo difficile» ecc., come una profezia il risultato che si otterrà sarà negativo.
Quindi l’atteggiamento mentale deve essere orientato quanto più possibile ad un raggiungimento soddisfacente, per questa ragione è importante creare delle frasi modello positive e automotivanti.
Un requisito importante per sviluppare delle abilità mentali è la conoscenza che la persona ha di sé, affinché possa comprendere quelli che sono i suoi punti di forza e di debolezza.
Una tecnica molto efficace per sviluppare una maggiore creatività e per sperimentare nuove soluzioni e rendere l’individuo più indipendente è il Brain Storming.
Consiste nel lasciare la propria mente libera di creare idee e immagini, qualunque esse siano, aventi come obiettivo il trovare delle nuove soluzioni.
Affinché sia efficace, si devono rispettare quattro regole essenziali:

I. Tutto è possibile: questa è una regola essenziale per un buon esito del Brain Storming.
In questa fase la mente deve essere libera di creare idee su idee, un’immagine dopo l’altra, trovando tutti i colleganti possibili e necessari.
Tutto ciò che viene partorito deve essere ritenuto plausibile, è bene non scartare
nulla.
II. Non valutare, criticare, giudicare, analizzare: questa regola fa si che si prendano in considerazione tutti gli elementi emersi per affrontarli con tre atteggiamenti mentali diversi:
A. La fase creativa, che consiste nel poter immaginare e portare in figura tutto ciò che la mente crea e immagina.
B. La fase realistica, in cui ci si mette nella condizione di come le idee generate possono essere realizzate.
C. La fase critica, in cui si affrontano i possibili problemi che emergono dalla realizzazione di quanto emerso prima.
III. Non escludere nulla: tutte le idee generate sono plausibili, nessuna deve essere eliminata.
IV. Tutti siamo uguali: quando il Brain Storming si svolge in gruppo, tutti i partecipanti acquistano pari valore, indipendentemente dalla carica che ogni individuo riveste; quindi tutte le idee sono lecite e importanti.

2009-09-28T10:17:00.000+02:00

La comunicazione: quando le parole causano problemi di origine psicosomatica

Le parole hanno un profondo significato creativo. Ogni volta che pronunciamo una parola noi generiamo un evento, diamo vita a qualcosa, definiamo un mondo.
La parola è un veicolo dal potenziale immenso, uno strumento potentissimo in grado di creare e dare forma.
Comunicare bene è un atto di fondamentale importanza per il nostro benessere, come tale deve essere compiuto in maniera consapevole e adatta.
Le parole hanno un forte potere suggestivo soprattutto le parole “sbagliate”, esse generano atteggiamenti distorti, condizionamenti, storpiature che ci complicano l’esistenza e intossicano la mente. Quando parliamo, le parole contenute nel discorso (detto o ascoltato) agiscono contemporaneamente su due o più cervelli: quello di chi parla e quello di chi ascolta; ad ogni parola che ascoltiamo, soprattutto se si tratta di una parola sbagliata, il corpo reagisce mettendo in moto un complesso meccanismo di feedback che può generare disagi anche di tipo fisico.
Più le parole sbagliate (dette o subite) si ripetono nel tempo, più l’organismo è messo sotto stress e si debilita. Ad esempio: ci sono persone particolarmente timide o sensibili che di fronte ad un rimprovero del capoufficio di fronte ai colleghi, reagiscono con vampate di rossore. Ad altre persone invece viene “un buco allo stomaco”, come se le parole avessero inflitto un colpo violento alla pancia.
Le parole sbagliate sono causa di tutta una serie d’effetti collaterali più o meno dannosi.
Queste si possono dividere in quattro gruppi:
Parole che qualificano e condannano: sono frasi, modi di dire, che ripetuti continuamente in riferimento a qualcuno hanno lo stesso significato di una condanna. Questi possono essere degli epiteti o dei soprannomi, ad esempio: “La mia cicciottella” detto ad una bambina non magrissima o “il mio piccolo pauroso” ripetuto più volte ad un bambino timido, sono una sorta di marchio la cui personalità dei figli, crescendo, non riesce più a liberarsi. Lo stesso meccanismo vale anche per gli adulti, con una conseguente diminuzione dell’autostima.
Parole che creano paragoni: sono quelle che producono disagio e che nel tempo arrivano a modificare il nostro stile di vita rendendolo faticoso. Tra i vocaboli comunemente usati compare il termine “Più”.
Ad esempio: “Io sono più bravo di lui”, “lei è più magra di me”, oppure “il mio collega guadagna più soldi di me”. “Più” è una parola ansiogena che crea diversità e inutili paragoni; crea il timore di non essere all’altezza, dal momento che esisterà sempre qualcuno “Più” di noi. Un altro avverbio è “Mai”: “non ce la farò mai a…..”.
Le parole subite: non sono necessariamente delle parole che condannano, che offendono o qualificano nell’immediato, ma al contrario si nascondono in frasi apparentemente gratificanti; sono parole che nascondono la trappola della manipolazione. Vi sono parole che s’insinuano in noi facendo germogliare delle speranze, modificando lo stato del nostro umore e col tempo influiscono anche sulla salute. Le parole hanno un forte potere suggestivo che ci cambia e ci trasforma, soprattutto quando non ne comprendiamo immediatamente o del tutto il senso.
Le parole non dette: sono le parole che avremmo voluto dire a qualcuno ma senza essere riusciti a farlo. Possono essere parole di rabbia, d’odio oppure di passione; queste rimangono sepolte dentro di noi senza trovare uno sbocco per uscire, continuano ad agire attraverso il meccanismo del rimpianto che ci ancora al passato, creando un senso di colpa per non aver avuto il coraggio di dire, ad esempio, un bel “No”.
Tutti questi aspetti hanno anche una forte influenza sul nostro fisico, infatti le parole che accusano, che manipolano, le parole ansiogene, ci influenzano a tal punto da crearci dei malesseri fisici oltre che psicologici. Possono scatenare l’emicrania oppure creare disturbi allo stomaco o intestinali, ma a lungo andare possono causare dei problemi anche più seri.
Quando parliamo occorre essere consapevoli di come comunichiamo.
Vi sono due principi di base molto importanti:
non assorbire passivamente le parole altrui e non riutilizzarle se non le avverti effettivamente tue. Prima di usare una parola che abbiamo ascoltato da un’altra persona, immaginiamola come un vestito e domandiamoci: “Io lo indosserei?” oppure “Che effetto potrebbe avere su di me?”
Non pronunciamo parole a casaccio, quelle che per lo più servono a tamponare le situazioni in cui non si sa cosa dire o in cui si ha solo l’esigenza di adeguarsi alla massa. Meglio optare per la qualità delle parole anziché della quantità che potrebbe risultare vuota.
Quando la situazione lo richiede usiamo poche parole ma buone, poiché frasi troppo contorte possono divenire un filo spinato in cui i discorsi sono spesso noiosi, fuorvianti e inconcludenti, distraggono chi parla tanto e infastidiscono chi ascolta.

2009-09-01T10:45:00.004+02:00

Autostima: la base si costruisce nell’infanzia

Solitamente quando si parla di autostima lo si fa in riferimento alle persone adulte, ma gli adulti sono i bambini di ieri. L’autostima si costruisce sin dalla tenera età.
Una crescita sana si ha dall’aver avuto da bambini una o più persone, che solitamente sono i genitori (ma anche i nonni hanno un ruolo molto importante nella crescita del bambino), che abbiano compreso i nostri sentimenti, accolto i nostri bisogni, ci abbia dato valore, protezione, consolazione e rassicurazione. Tuttavia un bambino non ha un chiaro concetto di autostima, ma l’opinione che ha di se stesso è l’immagine diretta e in costante cambiamento dell’opinione che le altre persone, soprattutto le più significative come la madre e il padre, hanno di lui.
Il bambino introietta e in seguito elabora quello che il mondo gli comunica su se stesso, interiorizza le opinioni che gli adulti hanno nei suoi confronti e comincia a considerarle realtà indiscutibili. Frasi negative, giudicanti, che qualificano o creano paragoni, vengono considerate dal bambino tanto più importanti e veritiere quanto più gli provengono da persone per lui significative che costituiscono i suoi punti di riferimento; questi messaggi vengono conservati poi per il resto della vita influenzando tutte le nostre esperienze.
Il bambino quando è accettato e compreso dagli adulti che si occupano di lui, sviluppa un senso di adeguatezza che tende ad essere generalizzato alle altre situazioni che si presentano nel corso dello sviluppo. Se i genitori sostengono il bambino nelle sue iniziative (richieste, curiosità, giochi ecc.), condividono i suoi momenti, gli danno le giuste concessioni e, quando vietano un comportamento gli indicano un’alternativa ad esso, costruiscono nel loro figlio un’immagine positiva di se stesso e una sana fiducia nelle proprie capacità.
Per una crescita sana è quindi importante che i genitori e le persone più significative e a stretto contatto col bambino (ad es. i nonni, insegnanti), abbiano un comportamento assertivo.

“Siamo noi i padroni della parte migliore di noi stessi,
quella in cui risiedono i beni più grandi”
Plutarco

2009-08-08T16:55:00.003+02:00

Il Counseling, questo sconosciuto.

Mi capita spesso di conoscere persone di diverse estrazioni culturali e di differenti etnie che mi chiedono “lei che lavoro fa?”, ed io rispondo loro che faccio il Counselor; la domanda di rimbalzo che mi viene subito posta è: “cos’è?”.
Sebbene il Counseling sia presente da circa 20 anni nel nostro paese, sono ancora in molti a non conoscerlo.
Con questo articolo cercherò di spiegare in modo esaustivo e senza troppi termini tecnici cos’è il Counseling. Per prima cosa riporto la definizione tratta dal Dizionario di Counseling:
[…]
Il Counseling è una relazione fondata su principi e caratterizzata dall’applicazione di una o più teorie psicologiche e di un insieme riconosciuto di abilità comunicative.
[…]
Il suo ethos dominante è quello di agevolare piuttosto che offrire consigli o costringere.
[…]
Compito del Counseling è quello di dare al cliente un’opportunità di esplorare, scoprire e chiarire dei modi di vita più fruttuosi e miranti ad un più elevato stato di benessere.
Il Counseling, inoltre, può essere usato per “facilitare il lavoro del cliente secondo modalità che ne rispettano valori, risorse personali e capacità di auto-determinazione”.
(C. Feltham e W. Dryden, Dizionario di Counseling, 1995 Sovera Multimedia)
Mentre l’Organizzazione Mondiale della Sanità definisce il Counseling come: “un processo specifico limitato nel tempo che, tramite il dialogo, l’accoglienza incondizionata, l’ascolto e la comprensione, mette le persone in condizione di gestire i problemi e rispondere a disagi e bisogni psicosociali nel modo migliore possibile secondo le loro risorse e potenzialità”.
Il Counseling dunque, si rivolge a tutte le persone che sentono il bisogno di accrescere la consapevolezza di sé, potenziare le proprie risorse, col fine di creare e ottimizzare le condizioni ideali per il proprio benessere. Nel corso della vita capita a tutti di attraversare un periodo particolarmente difficile, molte volte i problemi si conoscono, ma ci sono situazioni in cui ci sentiamo a disagio, demotivati e non ci è chiaro il perché. Tutto ci appare scuro, nero, è faticoso andare a lavorare, a scuola, stare con la famiglia, prendere delle decisioni importanti; diventa anche difficile divertirsi con gli amici, ritagliarsi uno spazio proprio. Quando ci troviamo in un periodo simile, non è sempre possibile trovare dentro di noi le risorse per affrontarlo, mentre le persone che ci stanno vicino non sanno ascoltarci integralmente. Per esempio: in un periodo di crisi affettiva o professionale è facile sentirsi dire da amici o familiari frasi come “vedrai che passerà”, oppure “devi portare pazienza”, “dovresti fare in questo modo anziché in quell’altro …” ecc; in realtà certe frasi sono apparentemente gratificanti e spesso nascondono la trappola della manipolazione. In questi casi un percorso di Counseling diventa importante, poiché il Counselor (il professionista del Counseling) ci accoglie comprendendo pienamente la sofferenza che stiamo vivendo in quel momento, offrendoci ascolto, sostegno e orientamento per affrontare e superare i problemi con maggiore consapevolezza.
In questo modo il Counselor né toglie né aggiunge qualcosa, ma ci accompagna alla riscoperta delle risorse, dei talenti, delle potenzialità che ognuno di noi ha, col fine di migliorare il proprio benessere, accompagnato da scelte consapevoli e responsabili.
Difatti Carl Rogers (1902 - 1987) ritiene che, come tutti gli organismi viventi, anche gli esseri umani posseggono una innata tendenza a salvaguardarsi e ad accrescersi, quindi ogni persona ha la capacità di comprendere se stessa e apportare un cambiamento costruttivo alla sua vita.
Anche la Gestalt asserisce che: “Ogni organismo tende naturalmente ad un sano equilibrio, per cui è sufficiente mettere le persone in contatto con le proprie emozioni, sensazioni, ecc., perché si verifichi la crescita”. (G. Ariano)
Il Counseling dunque è un percorso rivolto a tutte quelle persone che non hanno un problema di origine psicopatologico; è una relazione d’aiuto in grado di favorire la soluzione dei disagi esistenziali di origine psichica senza ristrutturazione profonda di personalità, aiutandoci a riconquistare quella peculiarità squisitamente umana che è il libero arbitrio.
Equilibrio psicofisico, cura di sé, prevenzione, sono queste tra le maggiori prerogative del Counseling. Uno stile di vita attento, sano e consapevole, che privilegia l’igiene comportamentale (autostima, assertività, consapevolezza di sé, atteggiamento positivo) sono le premesse per ottenere un migliore Ben-essere.
Gli ambiti d’intervento del Counseling sono diversi, personalmente svolgo attività consulenziale con incontri individuali, per la coppia e di gruppo;
Counseling a mediazione arteterapeutica, dedicato con maggiore attenzione ai bambini, gli adolescenti e nell’area riabilitativa ed educativa;
Counseling di sostegno scolastico, finalizzato allo sviluppo della componente affettiva e nella motivazione allo studio.

“Chi si trova in una situazione di disagio, dove non sembra esserci una via
d’uscita, una situazione in cui si deve elaborare un lutto, può trarre vantaggio
da un percorso di Counseling ma, soprattutto, è importante concedersi un
fondamentale diritto: quello di poter raccontare la propria storia, di esprimere
il dolore, darsi il permesso di piangere; e mentre ciascuno si racconta, ci deve
essere qualcuno che ascolti”. Questo è il Counseling, questa è la mia
professione.

Leggi anche gli articoli: "Perchè il Counseling" e "Le favole".

2009-08-05T14:35:00.000+02:00

Un grazie sincero a coloro che, navigando alla scoperta di nuovi mondi, hanno fatto una sosta in questo blog.
Auguro a tutti una felice e serena estate e vi do appuntamento con un nuovo interessante articolo che verrà pubblicato nei prossimi giorni.
Un caro saluto, Pierluigi.

2009-07-31T12:19:00.001+02:00

Le favole: fanno sognare e aiutano a crescere
Ricordo ancora, quando da piccolo, andando a fare le spese con mia madre ci fermavamo anche in edicola e mi comprava un libro di favole. Tra i tanti libri il mio preferito era “il gatto con gli stivali”; avevo quattro o cinque anni e ancora non sapevo leggere se non qualche sillaba, quindi mentre io guardavo le figure mia mamma leggeva la storia. Tuttavia quando mi ritrovavo a sfogliare il libro da solo, osservando i disegni e i colori costruivo la mia favola. Il suo abbigliamento mi ricordava D’Artagnan dei moschettieri del re e ciò che mi affascinava di lui era la sua intraprendenza, di come, facendo leva sulle sue qualità come l’intelligenza, il coraggio, l’astuzia, l’ingegno e la creatività nel cercare nuove soluzioni, partecipò alla felicità del suo padrone e, naturalmente, alla sua. In seguito ho scoperto anche dentro di me queste risorse, che mi hanno aiutato a superare gli ostacoli che spesso si incontrano nella vita.
Le favole sono un sano nutrimento che favoriscono lo sviluppo di una personalità equilibrata, soprattutto nell’infanzia. La favola attraverso la metafora, permette al bambino di comprendere, riconoscere ed esprimere le proprie emozioni, bisogni e desideri, di accettare e affrontare i conflitti. Ogni favola racchiude in se un insegnamento che aiuta ad affrontare situazioni talvolta anche dolorose. Le basi per una crescita sana, derivano dall’aver avuto dei genitori che abbiano compreso i nostri sentimenti, riconoscendoli autentici ed unici e dandogli valore e rispetto. Se sin dall’infanzia il bambino sente che i genitori capiscono ciò che prova, senza giudicarne i suoi sentimenti, egli può essere facilitato a manifestare e a comunicare le proprie emozioni. Favole e fiabe aiutano la comunicazione affettiva tra genitore-figlio stimolando il benessere psichico. Nella mia professione di Counselor, quando lavoro con i bambini la mia modalità operativa è orientata all'arte e alla creatività; in questo contesto utilizzo anche le favole come strumento creativo, al fine di stimolare un processo ristrutturante e significativo, favorendo la consapevolezza di sé e il Ben-essere.

Leggi anche l’articolo “Perché il Counseling?” pubblicato lunedì 13 luglio 2009

Dedico questo articolo ai bambini di
ieri e agli adulti di domani. Pierluigi Pitaccolo

2009-07-26T11:09:00.000+02:00

Il segreto del
benessere

Il segreto della salute fisica e
mentale
non sta nel lamentarsi del passato,
né nel preoccuparsi del
futuro, ma nel vivere
il momento presente con saggezza e serietà.
La vita
può aver luogo solo nel momento
presente. Se lo perdiamo, perdiamo la
vita.
L’amore nel passato è solo memoria.
Quello nel futuro è
fantasia.
Solo qui ed ora possiamo amare veramente.
Quando ti prendi cura
di questo momento,
ti prendi cura di tutto il tempo. Buddha

2009-07-13T14:37:00.000+02:00

Perchè il Counseling?

Ci sono momenti nella vita in cui ci si trova in difficoltà e ci sono tanti motivi perchè ciò possa accadere, anche se spesso questi ci sfuggono. In un percorso di Counseling aiuto la persona a chiarire pensieri e sentimenti sostenendola nei momenti difficili come, per esempio, un problema familiare o di coppia, una separazione, un problema di lavoro, un problema scolastico, una particolare situazione di stress provocata da cause diverse, aiutandola a superare e a risolvere i propri disagi e ad accrescere una maggiore consapevolezza di sé. Il Counseling può rappresentare un contenitore emotivo protetto e sicuro in cui, attraverso l’accoglienza, l’ascolto, l’accettazione incondizionata e il dialogo, si crea la condizione ideale per esplorare, chiarire e scoprire dei modi di vita più fruttuosi e miranti ad un più elevato stato di Ben-essere.

"Lungo la strada della nostra
vita, ognuno deve avere l'opportunità di raccontare la sua storia, e mentre
ciascuno racconta la propria storia, ci deve essere qualcuno che ascolti".
Sheldon B. Koop

Per i bambini, i ragazzi e nell'area riabilitativa ed educativa, la mia modalità operativa è orientata all'arte e alla creatività. Il Counseling a mediazione Arteterapeutica è una particolare modalità di sostegno che si avvale di tecniche artistiche-espressive per favorire lo sviluppo personale.

L'espressione creativa mette la persona in contatto con la sua realtà interna per conoscerla ed accettarla, stimolando così un processo ristrutturante e significativo che favorisce il benessere.

L'Art Counseling, può rappresentare un contenitore emotivo protetto e sicuro dove emozioni, pensieri, percezioni ed espressioni corporee si incontrano e si fondono nell'arte creativa di un disegno, una danza, una scultura, favorendo la sperimentazione dell'unità mente-cuore-corpo, facilitando la conoscenza di sé stessi e delle proprie risorse.

"Io non dico tutto ma dipingo
tutto". Pablo Picasso

"E chiudo gli
occhi per vedere". Paul Gauguin